春季气候多变，冷热交替，病菌繁殖快，很多时候人们往往由于不慎感染病菌或饮食不当导致肠胃不适，腹泻等胃肠疾病。因此春季是腹泻的高发季节。这里，教您五个方法预防春季腹泻。

一、保暖防寒

进入春季之后，气温忽高忽低，易于导致湿邪困着脾脏，脾失健运而出现腹泻。应适当加减衣物，做好保暖防寒。

二、饮食有节

饮食需规律，每日三餐定时定量。进食应清淡、易消化、富含营养的食物，避免吃生冷、油腻、辛辣及不易消化的食物。

三、运动调养

要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等。适当的运动可以增强机体免疫力、提高人体的胃肠功能、促进食物的消化和吸收。

四、调畅情志

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和从而出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。良好的情绪有益于脾胃功能的正常活动。

五、健脾祛湿

脾胃虚弱者应尽量少吃寒凉的食物，多食用味甘性平稍温的食物，注意自身保养。脾虚、湿阻加上风寒就会出现春天习惯性腹泻。

春风徐来，养护好身体健康很重要，如果肠胃出现不适、腹泻等严重情况或持续时间较长，建议及时到正规医疗机构就医，进行检查和正确的治疗。

作者：黄云鹤

来源：沈阳市肛肠医院

编辑：赵胜男

校对：张淼 陈泽明

初审：赵岫

审核：徐江