居民线上健康大讲堂活动，是由沈阳市卫计委、市文明办、中国邮政沈阳分公司主办，市属医院承办的一档为创建健康沈阳，缔造幸福沈阳，普及健康知识，增强全市群众健康意识，倡导健康理念的系列宣传活动。近日，沈阳市第六人民医院携手中国邮政走进浑河站邮政储蓄支行开展线上健康大讲堂活动，主任医师王岩为市民科普;脂肪肝如何来预防？

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没…减肥，一个永恒的主题。脂肪肝已成为中国第一大肝病，在许多人的印象中“喝酒会得脂肪肝”、“吃肉会得脂肪肝”、“胖子容易得脂肪肝”......但其实并不单单是这样，那么如何来预防脂肪肝呢？

1.科学合理的饮食制度，调整膳食结构。

坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防治热量过剩，预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

2.纠正不良饮食习惯，戒酒 。

一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯，以免热量摄入超标和扰乱机体代谢稳态，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对经常过量饮酒者而言，完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，其他防治措施均系“缘木求鱼”。

3.中等量的有氧运动 

人体对多余热量的利用，可转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏性肥胖的形成原因中，活动过少有时比摄食过多更为重要。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

4.谨慎使用各种中西药物

所有药物，无论是西药还是中药，均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。必须用药时，应严格掌握指征，合理调整药物剂量和疗程，并避免长期应用四环素、糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物。

5.定期健康体检

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康检查，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。

通过此次健康大讲堂活动，使市民对脂肪肝有了更深刻的认识，并对市民提出的健康咨询给出专业的解答，为打造国际化营商环境，共同缔造幸福、健康、卫生沈城贡献力量！