霜降是二十四节气之一，是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》中关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。苏轼有诗曰："千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳"。

结合节气今年霜降的养生重点是预防明年的虚寒证；另外霜降过后就是立冬了，所以霜降时节养生更要重视！

依据《黄帝内经》秋季养生要早睡早起，以顺应秋季肃杀之气，霜降时节秋燥是非常的明显，十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如时令各类水果、蔬菜等。除此还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒。

霜降时节，经常就有冷空气侵袭，温差变化非常的大，是疾病多发时节，应根据天气的变化增减衣物。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉感冒而引发其他疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

防秋郁，晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法。如果出现消极的负面情绪，不妨尝试多到户外运动。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态。

霜降时节的饮食

此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，比如柿子、玉米、蜂王浆、鸭子、山楂、萝卜、板栗等。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。

最后，祝朋友们在这个秋季收获健康快乐！

作者：陈晓彤

来源：沈阳市肛肠医院

编辑：张淼 赵胜男

校对：冯雪 陈泽明

初审：袁和学

审核：崔乐文