在北方，人们常说一句谚语，叫做冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。北方很多地方都有冬至吃饺子的习俗，在寒冷的冬天吃一口热乎乎的饺子，身体也非常舒服。不仅是饺子，牛羊肉这些温补的食物也非常适合御寒。除了食补，在日常生活中预防疾病也很重要。对于一些中老年人及慢性病患者来说，冬至更是养生保健的好时候，因此，在冬至这个节点要预防好哪些疾病，保持自己的身体健康。

防感冒。冬至这个节气在十二月下旬，这个时候天气非常寒冷，冷空气很容易将寒邪带进身体，引起感冒、发烧，所以我们首先要注意保暖避寒。虽然大家都把衣服穿得厚厚的，但是往往容易忽视脖子的保暖。脖子要是受凉了，向下容易引起肺部症状的感冒、肩背的疼痛，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

防肠胃疾病。在冬天，人的消化系统容易因为冷空气的刺激而发生紊乱，引发各种胃肠问题。而且冬天大家都喜欢三五个朋友聚在一起，吃点火锅、串串、麻辣烫等热辣滚烫的食物来抵御寒冷，但是这些辛辣、热烫的刺激性食物也是诱发胃肠病突发的重要因素。所以冬天严防胃病发作也不容忽视，饮食方面最好是吃好消化的食物，避免吃刺激、生冷的食物引起胃肠不适。

防心脑血管疾病。天气一冷，血管就容易出现异常收缩，导致心率增快、血压升高。而且冬季的室内外温差比较大，我们进进出出的，冷热交替会很明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，影响血流供应，从而引发心脑血管问题。所以有心脑血管疾病的患者尤其要注意，外出的时候记得做好防寒保暖，避免寒气入侵，刺激到心脑血管。

【本期专家】刘兴浦，沈阳医学院附属第二医院·辽宁省退役军人总医院中医科副主任中医师。

编辑：陈泽明 冯雪  审核：徐 江