骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病,常见于老年人和绝经后的女性,但各年龄时期均可发病。
骨质疏松的主要症状是周身多处骨痛,驼背、身高变矮,轻微外力即可导致脆性骨折等等。但很多老人并没有疼痛等典型症状,而是发生骨折了才诊断出骨质疏松,所以骨质疏松又被称为“寂静的杀手”。
骨质疏松不等同于大家常说的“缺钙”。很多老年人患有骨质疏松,而血钙却是正常的,这是因为身体没有把钙利用到骨骼上,所以是否患有骨质疏松不能单纯看血钙高低。双能X线骨密度测定(DXA)是诊断骨质疏松的金标准,大家一定要养成定期复查骨密度的良好习惯。
随着社会老龄化进程加速,骨质疏松症的发病率呈上升趋势,已经成为继心脑血管疾病之后的第二大公共健康危害。老年人脆性骨折是骨质疏松最严重的后果,不仅对公众健康构成严重威胁,而且给患者带来沉重的经济负担。
怎样才能预防骨质疏松呢?
下面给大家科普几个防治骨质疏松的小知识:
1.增加钙的摄入量:建议每天摄入1000毫克钙,可以通过食物、牛奶、钙补充剂等方式获得。
2.增加户外阳光下活动时间:阳光下户外活动可以促进维生素D的生成,刺激骨骼生长和增强骨密度,建议每天进行至少30分钟的户外活动。
3.避免吸烟和酗酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料,这些习惯都会加速体内钙的丢失。
4. 坚持适当的运动和锻炼:适当的运动和锻炼可以增加骨密度,增强身体的协调性,减少跌倒的风险。
5. 定期进行骨密度测定:定期进行骨密度测定可以及时发现骨质疏松,并进行相应的治疗和管理。
6. 骨密度测定确定为骨质疏松,一定要到专业医疗机构应用抗骨质疏松药物治疗。
让我们正确认识骨质疏松,采取积极的预防和管理措施,延缓骨质疏松的发生,保持一生的骨骼健康。