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健康科普堂 | 烧烤天出行谨防中暑
来源:宣传处 2023-08-04


眼下,正值学生放暑假时期。很多人都有出行的计划。今年的酷暑来得有些早,多地提前进入了 “烧烤天气”模式。近期,各地气象台站相继发布高温预警,多地气温达到40℃以上,这无疑给有出行计划的人蒙上心理阴影,担心会中暑。俗话说,在家千日好,出门万事难。那么,在“烧烤天”出行,做点什么才能有效预防中暑呢?

一、了解点小知识

中暑是人在高温、强烈热辐射的环境条件下出现的体温调节障碍。人长时间处在高温天气环境下,容易使身体受热,出现中暑。人在中暑时,会出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心跳加快,恶心,甚至呕吐、四肢无力,动作不协调等情况。情况严重时会危及生命,要及时就医。

二、出行前要做到知己知彼

首先,要了解目的地的天气状态,做到心中有数。尽量选择环境温度适宜的地方。

其次,尽可能选择自由度大的旅行团,自由行除外。这样,可以保证充分休息,恢复体力。

还可以尽可能地自己安排时间,根据自身状态选择什么时间出行,从而避开高温时间。这一点对带着老人和孩子出行的人尤其重要。

三、储备物资 未雨绸缪

衣着方面,要有太阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒设备,避免受太阳光的直接照射。皮肤踝露的部位要涂抹防晒护肤品,防止晒伤。穿衣要宽松、透气。选择棉麻材质,颜色浅的衣服较好。

饮食方面,要准备充足的水。因为流汗多,要及时补充水分。也可准备一些淡盐水,出汗过多时,可帮助补充流失的盐分。带些西瓜、梨子等水果,也可准备一些适合自身体质的凉茶等清凉解暑的饮料。

体力活动方面,要控制活动的量,避免高温下超负荷的活动。特别是平时运动量少的人。要根据身体状态选择适合自己的活动强度和活动时间。

一些药品也是必不可少的。准备点藿香正气水、十滴水、祛暑丸等防暑药品,方便应急时使用。外涂的风油精、清凉油等也备一点,既可解暑,也可解决晕车等不适。

四、学几招应对突发情况

高温环境下出行时,如果身体出现不适,特别是有上面提到的症状,要首先考虑到“中暑”的可能性。要沉着冷静,避免次生危险。此时应让病人迅速离开高温环境,移至通过阴凉处,如在室外旷地,大树下是不错的选择。服用携带的解暑药品;解开病人衣服,让他喝点清凉的饮料或淡盐水。可刺激合骨穴、人中穴,风池穴等帮助病人缓解症状。如出现呼吸困难,突然晕倒、意识不清时,说明病人病情严重,需要迅速就医。

五、友情提醒给你的出行助力

高温下从外面回到室内时,切忌迅速降温。如果急着去吹空调、吹风扇、洗冷水浴、大量喝冷饮,在这一热一冷的快速转换下,全身毛孔会快速闭合,体内的热量也被关在体内散不出去。这会使你感到头晕目眩,昏昏沉沉,非常难受。既伤害身体,又会影响第二天的行程。


【本期专家】史新巍,沈阳市卫生健康服务中心主任医师。


编辑:陈泽明 冯 雪  审核:徐 江