立夏是一年中的第七个节气，标志着夏天的开始，白昼越来越长，气温也越来越高了，降雨也越来越多，阳长阴消，心火旺而肾水亏。阳气由春天的升发转变为夏天的盛大开放，中医角度讲春夏养阳，秋冬养阴，天人合一，人与自然和谐共生，才能到达机体平衡，那么，立夏时节，心脑血管系统疾病患者如何养生呢？需要要做好以下三点。

一、多酸少苦，饮食清淡

宜晚睡早起，以养人体之阳气。

饮食宜增酸减苦，补肾助肝。多食酸性的食品和药品，如山楂、乌梅、木瓜、五味、酸枣、桃、西红柿等。防病应防心脑血管病、胃肠病和皮肤病，《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏属心火，万物繁荣昌盛，阳气盛大开放。此时天气炎热，汗出较多，容易损伤津液，造成气阴不足。

进食酸味之品，可以敛汗生津。苦味之品可以降火，心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但苦寒之品不可过食，避免寒凉损伤脾胃。此外，心火旺的朋友再煮粥时可以加入绿豆、莲子、荷叶、芦根等清暑之品。

少食肥甘厚腻和辛辣刺激之品，避免内生痰湿、耗伤津液。

二、夜卧早起，养心安神

心宜静。切忌大喜大怒，安闲自乐，笑口常开。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。《黄帝内经》上说：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

立夏时节，天气逐渐炎热，白昼越来越长，可以稍微晚睡一点，但是最晚22点到23点必须入睡。第二天仍然要早起。夏属心火，心火旺的朋友容易出现烦躁发怒的情况。避免烦躁的情绪，避免生气发怒，使气机能够正常疏泄，以顺应夏天养长的气机。每天中午午时，就是11点到13点，可以适当地进行午睡，以养心气。

三、适当运动，戒贪凉饮

夏季属火，气候炎热，是人体阳气最盛的时期。

立夏以后气温明显升高，容易出汗，很多朋友怕热贪凉，整天躲在空调房里，一点也不活动，反而出现很多不舒服的症状。其实，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。

夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。

立夏时节，做好以上三点，可以减少疾病的发生和发展，平安健康地度过初夏时节。

【本期专家】

李东升，沈阳市中医院心内一科主任兼重症医学科主任，沈阳市名中医。

编辑：陈泽明 冯 雪  审核：徐 江