【导读】

当腹部悄悄地隆起，迎来了代表“富裕”的“将军肚”，专家会把肥胖的危害用喋喋不休的方式进行劝告。比如，肥胖会显著增加患糖尿病、高胆固醇血症、高血压等慢性病的风险。而这些慢性病又是心肌梗塞和脑中风的成因。肥胖还和多种癌症有关，比如肥胖可以加速肝脏的老化，而且肥胖的人患肝癌的发病率高。专家还说，肥胖真的足可以让一个人过早地离开这个世界，绝对不是危言耸听。另外对青年人来说，肥胖的形象问题，也会给人带来一定的心理问题。

越来越多研究指出，肥胖人群与年龄相关的认知障碍等神经退行性疾病发病率显著升高相关。发表在《美国医学会杂志》上的研究成果证实，过度肥胖是导致认知功能下降的独立危险因素。因此，减重有助于保持认知功能。

良好的认知功能是老年人高质量生活的主要标志之一。然而，人类的认知功能大约从65岁开始下降，在大于65岁的人群中，痴呆的发病率达到了6%~10%。其中，大约2/3为阿尔茨海默病（老痴）。随着发病率的不断攀升，痴呆已经成为世界各国严重的社会经济负担。在过去的十余年中，越来越多的研究发现，中年时期肥胖能显著提高老年痴呆的发病风险。还有研究发现，对某些人而言，肥胖导致的老化更为严重，甚至多达十年。

以“为什么要下决心和肥胖说再见”为题写这篇文章，是想告诉人们，不能让肥胖现象“温水煮蛤蟆”，一定要想方设法让自己保持标准的体重，重视对体重的管理。一定要切记，肥胖不仅是体重的问题，更重要的是会严重影响到健康！

互联网和现实中关于预防肥胖的信息非常多，笔者只想提出以下几点自己的看法。

一、健康教育讲究“知、信、行”

大家也许知道和相信肥胖的危害，但是“行”往往做得不足。尤其“持之以恒”地去做更是距离很大。而防治肥胖恰恰是需要长期坚持的事情。

二、肥胖需要远离“懒”

年轻人不愿意做饭而选择“外卖”，往往因为“好吃”而脂肪超标。另外，防治肥胖最重要的一条是运动。因为“懒”，减肥常常在“三天打鱼，两天晒网”中失败。

三、远离喜欢“大快朵颐”地“胖友”

如果你无法说服他，你只能选择离开。因为在“胖友”一次次的“偶尔呸一顿”的诱惑下，你最终也将成为“胖友”。“近朱者赤”，选择那些自律的人做榜样，一定受益匪浅。

四、认真学习科学的饮食知识并实施

在“管住嘴”的同时，一定要“迈开腿”。

朋友们，肥胖，真的是健康长寿的大敌，不管年轻还是年老，都要认真对待。当然，防治肥胖，不是越瘦越好，“有钱难买老来瘦”也不科学。为了远离心脑血管疾病，远离“老年痴呆”，延长健康寿命，一定要管理好体重，让“标准体重”（BMI指数）成为我们奋斗的健康目标。

【本期专家】

孙逊，原和平区疾控中心副主任，主任医师。

编辑：冯 雪  朱天乐  审核：徐 江