【编者按】又是一年新春到！为更好的营造浓浓的节日氛围，春节期间，《健康沈阳》头条号从1月28日（农历腊月二十三）至2月19日（农历正月十五）刊发《把健康带回家》专辑，每天都安排1-3条健康教育专家撰写的跟过年相关的健康科普知识，以飨读者。“健康科普堂”待正月十五后再恢复刊发。

【导读】

发生卒中的危险因素有哪些

患有心脑血管疾病须注意哪些

脑卒中，又称作脑中风或脑血管病，是由于大脑里面的血管突然破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高等“四高”特点。沈阳市第六人民医院综合内二科（神经内科、老年病病房）科主任、主任医师鞠莹通过《把健康带回家》和市民朋友聊聊脑卒中患者节日期间怎么“吃”。

一、发生卒中的危险因素有哪些

发生卒中的危险因素分为可干预和不可干预两种。年龄、性别、种族和家族遗传性是两个不可干预的危险因素。随着年龄的增长，脑卒中的危险性也持续增加，男性的发病率高于女性;不可干预的危险因素包括高血压病、心脏病、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常、颈动脉狭窄、肥胖、缺乏体力活动、饮食营养不合理、药物滥用等。

新春佳节少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌……相对会出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，这恰恰是脑卒中的发病诱因。

二、患有心脑血管疾病须注意哪些

1.饮食

对于患有心脑血管疾病的饮食习惯上，切忌暴饮暴食，应当少食多餐，清淡少盐。

①限制总热量，将体重控制在标准或接近标准范围。

②减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，尽量少吃含饱和脂肪酸的肥肉、动物油及动物内脏。

③多吃富含纤维的食物（粗粮、蔬菜、水果等），少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。

④每日摄入蛋白质应占总热量的12%-15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、瘦肉、鸡、鱼、大豆等）。

⑤适当补充维生素及微量元素，如维生素C、维生素E等，还应注意微量元素的铬、硒、锰、碘等的摄入。

⑥盐的摄入量每日控制在4克左右。

⑦定时定量、少吃多餐，三餐热量分配为：早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%。两餐之间可加餐。

2.身心调节

另外还学保持健康心态和良好情绪，应避免造成脑卒中发生的一些诱因，如情绪不佳、生气、激动、过度劳累、用力过猛、超量运动、突然坐起、大便秘结、看电视过久等。

3.定期做专项体检

现在人们的体检意识已经增强，但一般体检时有些问题不容易被发现，因此，建议适当做专科体检，如预防脑卒中除了血脂、血糖等检查外，还须做颈动脉超声检查等，可以及早发现隐患，及时对症治疗。

【本期专家】

鞠莹，沈阳市第六人民医院综合内二科（神经内科、老年病病房）科主任，主任医师。研究生学历，沈阳医学院兼职教师，沈阳市健康教育专家库专家、市健康教育讲师团成员。擅长出血性及缺血性脑血管病、高代谢综合征、非传染性肝病等内科疾病的治疗。对老年急危重症、老年综合征和老年多病共存的救治有丰富的经验。另外，鞠莹主任对脂肪性肝病有较深研究，能够系统化治疗这类患者。