春节期间，生活作息时间改变、易情绪波动，饮食结构不同于平时，糖尿病患者在生活起居上有较大改变，这使控糖、降糖任务更加艰巨，那么春节期间糖尿病患者如何注意自己的日常起居和保健呢？

一、心情愉快

正确对待疫情，理性看待新冠。疫情常态化防控期，大家难免处于防病的紧张、焦虑状态，甚至辗转难眠。而对于糖友，愉悦的心情和规律的睡眠，对于稳定血糖和增强免疫力非常重要。减轻精神压力，以自娱自乐方式，放松心情，作息规律，充足睡眠。

二、好好吃饭

营养均衡、丰富多样的日常膳食即是保证血糖平稳控制的基础，也是增强自身免疫力的有力保障。

巧选主食，选择消化吸收速度慢的主食,用粗杂粮（糙米、全麦粉、燕麦等）代替白米面，粗细搭配。

巧搭配：吃少油烹调的蔬菜，搭配豆制品、奶类、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。

科学进餐：先喝汤，再吃菜、后吃主食。尽量不吃甜食，每餐七八分饱。

三、认真锻炼

长期禁足在家，缺乏必要的活动易导致血糖升高。因此，对于无严重并发症的糖尿病患友，应保持每天中等强度的活动半小时，每周5次，包括室内快走、原地踏步、打太极拳、做健身操、跑步机慢跑等活动。判断自己是否有效运动的方法就是“微微出汗、微微乏力、微微心慌”。

四、加强监测

春节假期，糖友们一定要做好居家病情监测，包括血糖、血压、体重、体温等。如果血糖控制理想，每周至少监测1天的空腹及餐后血糖;如果血糖控制不理想，则建议每天都要监测，调整生活、饮食和用药，尽快血糖恢复达标。

五、规律用药

糖友一定谨遵医嘱，规律用药，切不可随意减药停药，以免造成血糖突然升高，诱发酮症酸中毒、高渗性昏迷等糖尿病急性并发症。如果同时合并高血压、血脂异常或其他慢性疾病，同样需要维持治疗。

六、及时就医

当糖友出现下列情况时，应考虑到医院就诊：

1) 有持续发热、咳嗽等呼吸道症状者;

2) 明显高血糖伴呕吐、腹泻、脱水或意识障碍者;

3) 合并急性心脑卒中或重度高血压者;

4) 糖尿病足坏疽;

5) 血糖波动大、极不稳定或严重低血糖昏迷者。

【本期专家】

沈静雪，沈阳医学院附属中心医院内分泌代谢科副主任，沈阳医学院内分泌代谢科学术带头人，主任医师，副教授，硕士生导师。

编辑：冯 雪  朱天乐  审核：徐 江