快递小哥、外卖骑手、网约车司机等穿梭在城市大街小巷的新业态从业者，风雨兼程、步履不停，默默筑牢城市运行的民生底色，而他们自身的心理压力与情绪困扰却常常被忽视，近日，沈阳市精神卫生中心走进沈阳开放大学，开展心理健康赋能专题讲座，把科学的心理健康理念、实用的心理调适方法送到新业态从业者手中。

讲座现场，专家围绕焦虑情绪的识别与应对、职业人群心理健康维护与促进两大主题，立足一线岗位高强度、不确定性突出的工作实际，为参训人员带来一堂干货满满的心理保健课程。

针对普遍存在的焦虑困扰，专家破除大众固有认知误区，焦虑并非性格软弱，也不是单纯“想太多”，而是机体面对压力产生的本能应激反应；遵照医嘱规范开展药物干预，安全可控。现场介绍GAD—7简易情绪筛查工具，传授正念呼吸等自我调适技巧，身心感到紧绷心慌时，保持舒适坐姿，将注意力专注于一呼一吸之间，思绪飘散便轻轻拉回，每日坚持练习，能够有效舒缓紧绷的神经。

谈及日常心理减负，专家给出诸多接地气的实操建议，做好工作与生活的边界划分，不把工作中的负面情绪带入生活；将繁重目标拆解为小任务，逐项完成积累成就感；内心感到压抑不必独自硬扛，可以向亲友倾诉，也可以拨打心理援助热线寻求帮助。同时讲解任务四象限管理方法，区分事情轻重缓急，合理安排处理顺序，不少现场劳动者纷纷表示方法十分实用。一位外卖小哥课后深有感触“日常跑单总会担心超时、遭遇投诉，听完课程学会了调整心态。疲惫的时候做做深呼吸，闲暇和朋友运动放松，不再一味和自己较劲。

城市有序运转，离不开每一位一线劳动者的辛勤耕耘。沈阳市精神卫生中心将持续发挥专业技术优势，面向各行各业不同群体开展心理健康科普服务，把心理关怀延伸至更多基层岗位，传递心理科普力量，助力广大群众守护内心健康，从容面对工作与生活。

作者：张可

来源：沈阳市精神卫生中心

编辑：孙丹妮 国翔宇

校对：陈泽明 安妮

初审：王秀珍 栾燕

审核：崔乐文