2026年10月8日，是第29个全国高血压日，今年宣传主题：管好血压，控好糖脂。旨在广泛宣传高血压防治知识，提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，控制超重、肥胖等危险因素，养成良好生活习惯。

高血压被称为“无声的杀手”，我国高血压患病基数庞大，中青年发病率持续上升。心内科医生提示，很多患者没有头晕、头痛等不适症状，血管却长期承受高压，持续损伤心、脑、肾、眼底，是引发脑梗死、脑出血、心肌梗死、心力衰竭的首要危险因素。

不少人对高血压存在认知误区。有人认为没有症状就不用监测血压；还有患者血压降至正常后自行停药，误以为高血压已经痊愈。事实上，血压正常是药物控制的结果，并非疾病根治。擅自停药、减药会造成血压剧烈反弹，大幅增加心脑血管急症风险。高血压诊断标准为：未使用降压药物，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。高危人群应当定期筛查，做到早发现、早干预。

生活方式干预是高血压防治的基石。控盐是重中之重，每日食盐摄入量控制在5克以内，警惕咸菜、加工肉制品、酱料、外卖、零食中的隐形盐。坚持均衡膳食，多摄入新鲜蔬菜、水果与全谷物，减少高脂食物。规律开展中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑行均可，每周不少于5次，每次30分钟。同时戒烟限酒，保证充足睡眠，缓解长期焦虑紧张情绪，避免情绪波动诱发血压骤升。超重肥胖人群科学减重，控制腰围，可明显降低血压水平。

规范监测与合理用药是血压管理的核心。普通人群每年至少测一次血压；有高血压家族史、肥胖、长期熬夜等高危人群，建议每半年监测血压。确诊高血压患者，推荐居家自测血压，做好记录，定期复诊。降压药物需遵从医嘱服用，不要轻信偏方、保健品替代药物；也不要盲目跟风他人用药方案。医生会结合年龄、合并冠心病、心衰等基础疾病个体化调整方案。

高血压防控，需要医患携手同行。高血压可防可控，防控的关键在于长期坚持。主动监测血压，坚持健康生活方式，规范药物治疗，平稳管理血压，守护血管健康，降低心脑血管疾病风险。每个人都是自己健康的第一责任人。

作者：陈用贵

来源：沈阳市第六人民医院

编辑：鹿娟 王双宁

校对：陈泽明 安妮

初审：李斌

审核：崔乐文