世界心脏日定于每年9月29日。世界心脏联盟（World Heart Federation, WHF）确定2026年世界心脏日全球倡导活动，主题为“Don't Miss a Beat”（中文译作“律动不息”）。该主题为其2025年发起的全球campaign的第二年延续，核心指向一个长期被低估的事实：心血管疾病的症状常常隐匿，被发现时为时已晚。

很多心衰患者误认为：得了心衰就要长期卧床静养，一动就容易加重心脏负担。事实恰恰相反，科学适度的活动，是心衰康复非常关键的一环。运动一定要遵循循序渐进、量力而行的原则，以不感到疲惫作为标准，切忌过度劳累，防止心脏负荷骤然升高。

一、分阶段康复活动方案

1.长期卧床患者。长期卧床极易诱发下肢静脉血栓，严重时可造成肺栓塞，风险不容小觑。卧床期间可以开展被动或者主动运动，进行四肢屈伸练习、定时翻身；每日温水泡脚；还可以搭配呼吸训练、力量训练，为后续下床活动打好基础。

2.心衰风险低、平时没有明显不适的人群。可以床边站立或者在室内缓步行走，尽量做到生活自理。严格遵守：卧床休息→床边活动→病房内活动→病房外活动→上下楼梯，逐步增加活动量，一旦出现不适立刻停止。

3.体力活动明显受限群体。安静休息时没有异常，但稍微活动就会诱发心慌气短，休息较长时间之后症状才能够缓解。这类人群严格限制大强度体力活动，鼓励完成日常自理，每天短时间散步即可。

4.轻度活动就会产生不适。安静状态下无明显症状，普通活动即可引发心衰相关症状，休息之后很快缓解。可适当控制活动总量，增加午休；可以从事轻度家务，鼓励坚持康复锻炼。

5.日常活动基本不受限的心脏病患者。普通活动不会诱发乏力、呼吸困难等心衰症状，不需要严格限制一般活动，坚持体育锻炼，但严禁各类剧烈运动。

6.稳定性心衰患者。建议结合心肺运动试验制定个体化运动处方，6分钟步行试验是制定运动量重要参考依据。

二、日常防护要点

1.避开重体力劳作、高强度竞技运动，不要熬夜；做好保暖，防止受凉，同时避免情绪剧烈起伏。

2.劳逸结合，保障充足睡眠，不要一次性长时间持续活动。

3.出院之后长期坚持适度康复运动；饮食坚持低盐；严格遵医嘱按时服药；监测每日体重、下肢水肿情况，定期复诊。

心衰康复不是一动不动静养，核心就是：循序渐进、量力而行。根据自身的心功能等级选择适合自己的活动强度，做好监测，运动康复配合规范用药、低盐饮食，才能更好改善心功能，提高生活质量。

作者：杨琦

来源：沈阳急救中心

编辑：张姝丹 孙哲

校对：陈泽明 安妮

初审：门正昆

审核：崔乐文