世界心脏日定于每年9月29日。世界心脏联盟（World Heart Federation, WHF）确定2026年世界心脏日全球倡导活动，主题为“Don't Miss a Beat”（中文译作“律动不息”）。该主题为其2025年发起的全球campaign的第二年延续，核心指向一个长期被低估的事实：心血管疾病的症状常常隐匿，被发现时为时已晚。

心脏作为人体核心器官，日夜不息跳动，维系全身血液循环，是生命运转的根本保障。守护心脏健康，就是守护我们的美好生活。

长期以来，心血管疾病稳居我国居民死亡原因首位，堪称威胁人体健康的“头号杀手”。最新健康数据显示，我国心血管疾病患病人数庞大，且疾病呈现年轻化、常态化趋势。熬夜久坐、高油高盐饮食、长期焦虑、缺乏运动、吸烟酗酒等不良习惯，不再是老年人的专属问题，越来越多年轻人出现血压异常、血脂偏高、心肌疲劳等问题，为心脏疾病埋下巨大隐患。很多人误以为心脏病是老年病，忽视日常养护，直至身体出现明显不适，才错失最佳预防时机。

事实上，80%的心血管疾病均可通过科学预防有效规避，心脏养护的核心在于日常坚持。饮食方面，我们需摒弃重油、重盐、重糖的饮食习惯，多摄入蔬果、粗粮，清淡膳食、均衡营养，减轻心血管代谢负担。作息方面，杜绝长期熬夜，保证充足睡眠，让心脏得到规律休整，避免持续超负荷运转。

运动是护心的良药，坚持适度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行等，能够增强心肌功能、促进血液循环、稳定血脂血压。同时，必须远离烟草危害，吸烟会损伤血管内皮、加速动脉粥样硬化，戒烟可大幅降低冠心病风险，长期坚持可恢复正常心血管健康水平。此外，保持平稳心态、学会疏导压力，避免情绪剧烈波动，也是保护心脏的关键。

对于中老年人群、三高人群，需坚持定期体检，监测血压、血糖、血脂指标，谨遵医嘱规范调理，警惕胸闷、心慌、气短、头晕等异常信号，做到早发现、早干预、早治疗。

心跳不息，生命不止。世界心脏日的意义，不止于一日科普，更在于日复一日的坚持。愿每个人都重视心脏健康，告别不良陋习，养成健康生活习惯，用心守护每一次心跳，让生命始终保持蓬勃律动。

作者：陈用贵

来源：沈阳市第六人民医院

编辑：鹿娟 王双宁

校对：陈泽明 安妮

审核：李斌

审核：崔乐文