金秋送爽，双节将至，中秋、国庆连休长假为群众探亲访友、出游旅行提供了充足时间。假期人员大规模流动、跨区域往返频繁，景区、车站、餐厅等公共场所人员高度聚集，通风条件参差不齐。再加上季节交替、气温波动较大，呼吸道传染病和肠道传染病进入高发时段。为切实保障广大市民游客出行安全与身体健康，有效防范假期传染病传播风险，特分享以下健康防控建议。

一、提前规划出行，做好出行前准备

1. 关注健康状况：出行前自我监测身体状态，若出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、呕吐、乏力等不适症状，建议暂缓出行，及时居家休息或就医诊治，避免带病出行造成病情加重或病毒传播。

2. 备好防护物资：提前准备足量一次性医用口罩、消毒湿巾、免洗手消毒剂、常用感冒药、肠胃药等物品。前往山区、户外、水上景区的游客，需配备驱蚊防虫用品，防范蚊虫叮咬。

3. 了解目的地情况：提前查询目的地天气、客流及传染病流行情况，合理规划出行路线，尽量避开疫情高发区域和热门景点高峰时段，做到错峰出行、错峰游玩。

二、严守出行规范，做好旅途全程防护

人员假期长途出行多乘坐高铁、火车、飞机、大巴等公共交通工具，车厢内空间密闭、人员密集、空气流通不畅，是传染病传播的高风险场所，需全程做好个人防护。

1. 规范佩戴口罩：乘坐公共交通、进入车站机场候车大厅、景区出入口、室内娱乐场所等人员密集密闭区域时，全程规范佩戴口罩，口罩潮湿、污染后及时更换。

2. 坚持卫生习惯：保持手卫生，触摸公共物品后、饭前便后，及时用流水洗手或使用免洗消毒液消毒，未清洁双手前，切勿触摸口、眼、鼻。

3. 保持安全距离：排队购票、检票、观光、就餐时，自觉保持一米以上安全社交距离，避免人群拥挤接触。

4. 注意通风换气：乘坐长途交通设备时，在条件允许的情况下，适时开窗通风，保持空气流通，降低密闭空间病毒传播风险。

三、注重游玩防护，规避户外感染风险

1. 合理安排游玩节奏：假期出行劳逸结合，避免过度劳累，保证充足睡眠，提高身体免疫力。昼夜温差较大，及时增减衣物，做好保暖，防止受凉感冒。

2. 做好户外蚊虫防护：前往郊外、山林、乡村、湿地等户外景区游玩，尽量穿着长袖长裤衣物并涂抹驱蚊剂，避免在草丛、树荫、水边久坐停留，防范蚊虫叮咬，减少虫媒传染病感染风险。

3. 减少密闭场所停留：避免在密闭区域长时间停留。游玩过程中若出现发热、头晕、乏力等症状，立即前往通风空旷区域休息，必要时前往医院就诊。

四、严把饮食关口，防范肠道传染病

节假日聚餐、外出就餐频次增多，不洁饮食、生冷饮食极易引发诺如病毒、轮状病毒感染及急性肠胃炎等疾病，需严格把控饮食安全。

1. 饮食干净卫生：选择资质齐全、卫生达标、环境整洁的正规餐厅就餐，不食用路边无资质摊贩的食品、饮品。

2. 拒绝生冷变质食物：不吃生冷的海鲜、肉类，不饮用生水、不洁饮品，不吃过期、变质食物，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

3. 注重聚餐礼仪：聚餐时坚持分餐制或使用公筷公勺，避免交叉感染。餐前务必洗手，保持就餐环境卫生。

4. 妥善储存食物：自驾出行携带的零食、熟食、水果应妥善存放，及时冷藏保鲜，防止食物变质引发肠胃疾病。

五、做好住宿防护，保持居住环境卫生

1. 检查住宿环境：入住酒店、民宿等住宿场所后，第一时间开窗通风，检查房间卫生、床品及卫生间清洁情况。

2. 坚持个人防护：尽量避免裸身接触公共床铺、座椅、浴巾、毛巾等贴身用品，可自备一次性床单、被套、毛巾，降低接触感染风险。

3. 保持室内通风：每日定时开窗通风2-3次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新，减少病菌滋生。

六、做好返程休整，筑牢健康最后防线

1. 返程做好个人防护：返程途中做好手卫生、佩戴口罩，避免旅途劳累。

2. 及时清洁休整：返程回家后，第一时间更换衣物、洗手洗脸，将外出穿戴衣物及时清洗晾晒，开窗进行室内通风。

3. 开展健康监测：假期结束后3天内做好自我健康监测，若出现发热、持续咳嗽、腹泻、呕吐等不适症状，及时就医，同时做好自我隔离，避免传染家人和同事。

七、特殊人群重点防护

老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者等免疫力较弱人群，尽量避免前往人员密集、通风不良的公共场所，非必要不参与大型聚集聚餐活动。出行需家人全程陪同看护，严格做好防护措施，规律作息、清淡饮食，按时服用基础疾病药物，保持身体稳定状态。

安全出行、快乐游玩，祝大家度过一个平安、健康的假期！

作者：计星宇

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明 安妮

初审：佟霞

审核：崔乐文