2026年9月20日为第38个全国爱牙日，今年爱牙日以“健康口腔，健康生活”为主题，“少年护牙筑根基，老年健齿享安康”为副主题，聚焦儿童青少年与老年人两大重点人群，倡导终身口腔健康管理理念，推动口腔健康与全身健康深度融合。

牙齿对一个人的作用不言而喻，尤其是对儿童来说，有一口好牙才能吃得好，吃好了才能吸收足够的营养来帮助孩子成长。同时，如何保护儿童的牙齿健康也成为了家长们关心的难题。那么，日常生活中应如何保护儿童牙齿健康呢？

养成正确的刷牙习惯

刷头从上后牙牙龈区，以向前画圆弧的动作，轻柔地刷到下排牙龈区，从后牙区逐渐刷到前牙区，先刷一侧再刷另一侧。刷后牙时，前后往复短距离震颤；将刷毛垂直于牙齿的咬合面，稍用力做前后短距离来回刷的动作。应早晚刷牙，每天2次；每次刷牙的时间至少2分钟。

及时改正影响口腔健康的不良习惯

比如吮手指或咬手指，咬唇习惯，口呼吸，吐舌习惯，偏侧咀嚼等，及时纠正口腔不良习惯，是预防颌面发育异常最简单有效的方法。颌面部的正常发育，是面部美观与牙列健康的基础。预防需要医生的指导，更需要家长和孩子共同参与和坚持。

使用含氟牙膏

含氟牙膏是预防牙齿龋坏的有效措施。如果孩子喜欢吃甜食，使用含氟牙膏后可以使牙齿坚固，降低龋齿发生的概率。但使用时一定要控制好剂量。如果是年龄在3岁以下的孩子每次用米粒大小的牙膏，3岁以上的孩子含氟牙膏的使用在豌豆粒大小比较合适。此外在使用时要监督小孩子，尽量不要吞咽牙膏，用完后及时漱口。

注意饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等，应控制幼儿进食过多的糖果和甜食。这些食品容易粘附牙面，发酵生酸，极易引起龋齿。在饮食方面每日要多给儿童食用天然食品，牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类、海产动植物等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁。

儿童口腔应做定期检查

学龄前的孩子来说三个月就要检查一次，而对于学龄期的儿童来说三个月到半年检查一次。平时一定要养成定期到医院进行口腔检查的习惯，在检查的过程中医生会为家长讲述口腔卫生知识。指导孩子的刷牙和平时的饮食习惯，并且在检查过程中能够发现平时不易发现的问题，做到早检查、早诊断、早治疗。

作者：马旭

来源：沈阳市儿童医院

编辑：柏栋 袁博

校对：陈泽明 安妮

初审：张晓纲

审核：崔乐文