2026年9月20日为第38个全国爱牙日，今年爱牙日以“健康口腔，健康生活”为主题，“少年护牙筑根基，老年健齿享安康”为副主题，聚焦儿童青少年与老年人两大重点人群，倡导终身口腔健康管理理念，推动口腔健康与全身健康深度融合。

口腔健康，是全身健康不可分割的重要组成部分！全国爱牙日来临之际为大家介绍一些口腔护理知识，帮助大家保持口腔健康，拥抱健康生活！

一、口腔健康，读懂全身健康的信号

在日常生活当中，不少人存在“牙疼不算病”的老观念。现代医学证实，口腔是反映身体状态的重要窗口。口腔作为消化道起始位置，直接影响人体咀嚼进食、营养吸收。

1.和慢性病密切相关。牙周的慢性炎症，会加重糖尿病血糖控制难度，也会提升心脑血管疾病的发病风险。

2.特殊人群需要格外重视。女性孕期如果口腔存在感染问题，会增加早产、低体重儿发生风险。

3.影响生活与心理状态。牙齿缺失、反复牙痛、口臭，不仅吃饭说话受影响，还会打击社交自信，降低生活幸福感。

守护口腔，就是守护我们的全身健康。

二、分年龄段口腔健康防护要点

不同年龄阶段，口腔特点不一样，护牙侧重点也各不相同。

1.儿童0‑12岁：筑牢牙齿根基。核心是保护乳牙，保障恒牙正常发育。做好口腔清洁，宝宝长出第一颗牙就要清洁口腔；低龄宝宝纱布擦拭，2岁学习刷牙，6岁以内家长帮忙刷牙。做好防龋防护，少甜食、少含糖饮料，杜绝睡前吃糖；3-6岁做牙齿涂氟，6-12岁恒牙萌出后及时做窝沟封闭。定期检查，每半年一次口腔检查。乳牙坏了也要及时治疗，不要相信“乳牙迟早要换不用管”；地包天等牙齿畸形尽早干预。

2.青少年12-18岁：巩固习惯，正畸黄金期。核心是坚持口腔清洁，及时矫正牙列不齐。改掉咬笔、口呼吸、单侧咀嚼等坏习惯，会造成牙齿、颌骨发育变形。做好日常清洁，早晚含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，坚持牙线清理牙缝。少喝碳酸饮料，减少酸性食物，避免牙齿酸蚀脱矿。及时开展正畸评估，青少年是牙齿矫正黄金阶段，牙齿拥挤、排列不齐及时咨询口腔科医生。

3.成年人18-60岁：预防牙周病是重点。核心是防控牙周炎，远离龋齿。坚持每日刷牙+牙线，每年1次洗牙，清除牙结石。牙龈出血不是“上火”，大多是牙周炎症信号。戒烟限酒，少吃槟榔，降低口腔黏膜病变风险。不要等到牙疼才就医，每年常规口腔检查。

4.老年群体：重视缺牙问题。核心是维护咀嚼功能。牙齿脱落之后不要放任不管，缺牙要及时修复；即便牙齿变少，依旧要认真清洁牙齿、假牙；定期口腔检查，关注口腔黏膜变化。

三、日常护牙的几条实用小贴士

1.优先选用含氟牙膏，巴氏刷牙法，早晚刷牙，饭后漱口。

2.牙刷3个月左右及时更换，配合牙线清理牙刷刷不到的牙缝死角。

3.少吃高糖零食、奶茶碳酸饮料，减少牙齿腐蚀。

4.拒绝槟榔，尽量少烟酒，保护口腔黏膜。

5.无论哪个年龄段，坚持定期口腔筛查，做到疾病早发现、早治疗。

口腔健康不是一朝一夕，把爱牙护齿融入每一天，拥有一口好牙，方能品味美食，自信社交，真正实现健康口腔，健康生活。

作者：曹宇

来源：沈阳市第六人民医院

编辑：鹿娟 王双宁

校对：陈泽明 安妮

初审：李斌

审核：崔乐文