入秋之后，气温转凉，空气湿度大幅下降，恼人的秋燥也随之而来。很多人出现鼻子干、流鼻血、嗓子干咳等情况，总以为是“上火”，其实这是秋燥综合征，也叫气候性黏膜损伤。

一、为什么会出现秋燥？

沈阳的秋天降雨偏少、大风天气多，空气格外干燥。我们的鼻腔、咽喉、皮肤都需要适宜的湿度来维持正常状态。当环境湿度过低，身体表面水分被快速吹干，机体来不及及时补充，就会产生一系列干燥不适。这并不是传统意义上身体“上火”，而是干燥环境带来的物理性损伤。

二、秋燥是如何伤害身体的？

我们的黏膜与皮肤，就像身体一层湿润的保护薄膜。遭遇干燥环境时，这层保护膜就会受损。

（一）鼻腔黏膜水分流失，黏膜变薄，里面脆弱的小血管极易破裂，稍微触碰就会流鼻血。

（二）咽喉黏膜缺水变得敏感，引发嗓子干痒、无痰干咳。

（三）皮肤油脂和水分大量流失，皮肤干痒起皮，湿疹也容易复发。

（四）肠道水分不足，造成大便干结、排便费力。

这些不适，根源都是身体“缺水缺滋润”，并非体内火气过重。

三、秋燥典型表现

（一）鼻腔干燥、反复流鼻血。

（二）咽喉干痒、无痰干咳。

（三）嘴唇干裂、口角溃烂。

（四）皮肤干痒起皮。

（五）大便干结。

四、如何科学预防秋燥？

（一） 调控室内湿度，保持在45-60%。

（二）少量多次饮用温水，不要等到口渴才大口猛灌水。

（三）少吃膨化、油炸等燥热零食。

（四）大风天气尽量避免冷风直吹头面部。

五、居家精细化护理

（一） 做好鼻腔保湿护理，修复鼻黏膜，减少流鼻血现象。

（二） 坚持全身涂抹润肤乳，守护皮肤保护屏障。

（三）日常多吃温润润燥类食物。

（四）尽量少熬夜，熬夜会进一步加重全身黏膜干燥。

六、避开常见误区

误区：流鼻血、嗓子干就是上火，要吃清热去火药物。

纠正：秋燥属于环境造成的干燥损伤，优先做好保湿补水，不建议盲目服用清热去火类药物。

秋燥是秋季典型的气候带来的身体损伤。做好保湿、补水、防风，绝大多数干燥不适症状都能够得到明显改善，无需大量吃药降火。

作者：许可

来源：沈阳急救中心

编辑：张姝丹 孙哲

校对：陈泽明 安妮

初审：门正昆

审核：崔乐文