时下，沈阳已经进入秋季，但天气仍异常闷热，白天持续高温高湿、早晚转凉，高温闷湿叠加昼夜温差大，是心梗、脑卒中高发窗口期。闷热高湿环境出汗多、血液黏稠度升高；昼夜温差刺激血管反复收缩舒张，血压大幅波动；低气压造成供氧下降，加重心脏负荷，中老年、高血压、冠心病、房颤、动脉硬化人群风险显著升高。

一、重点风险提示

1. 闷热桑拿天：出汗多补水不足→血液浓缩，血栓风险上升；低气压易胸闷气短、心慌乏力。

2. 昼夜温差8—10℃：冷热交替刺激血管痉挛，血压忽高忽低，切忌凭体感自行减停降压药。

3. 空调房—室外频繁切换：室内外温差过大，极易诱发冠脉痉挛、脑卒中急症。

4. 秋乏、睡眠差、情绪烦躁，会进一步加大心血管负荷。

二、日常生活

少量多次补水，不要等口渴再喝；每次100—150ml温水，每日1500—2000ml；心衰患者遵照医嘱控制饮水量。晨起、睡前小口补水，帮助稀释血液。出汗较多可少量补充淡电解质，忌大口猛灌水、忌冰饮，防止短时间加重心脏负担。

饮食清淡少盐，每日食盐≤5g；减少重油重荤，多新鲜蔬果；兼顾润燥，可食银耳、百合等，少吃辛辣燥热食物。

空调设置26—28℃，室内外温差不要超过8℃；风口避免直吹头、颈、后背、胸口。从室外进入室内，先在门口稍作停留缓冲，不要立刻冲进低温房间。不要整夜强冷模式，夜间可用送风或恒温；每日定时开窗通风，避免密闭缺氧。早晚气温偏低，颈部、后背注意保暖，老年人不宜盲目“秋冻”。

三、运动与作息

运动避开高温闷热时段，选择傍晚相对凉爽时间，以散步、八段锦、太极拳等舒缓运动为主，微微出汗即可，禁止高强度锻炼。运动后不要马上冲冷水澡、立刻吹强冷风，避免血管骤然收缩。

保证充足睡眠，可短时午休20—30分钟；避免熬夜、过度劳累，缓解秋乏，稳定血压心率。

四、用药与监测

严禁自行停药、随意减量降压、护心药物，即使天气热血压看起来偏低，也要遵医嘱调整。坚持早晚监测血压，做好记录；闷热天气血压波动大，比单次高低数值更要关注波动幅度。有基础病老人，家中常备急救药物；家属熟悉卒中120识别口诀。

五、警惕危险信号，及时就医

出现以下任一情况，不要硬扛，尽快就诊或拨打120：

1.胸闷胸痛、压榨感、后背肩颈放射痛、大汗淋漓；

2.心慌心悸明显、喘不上气；

3.突发头晕头痛、视物模糊、言语含糊；

4.一侧肢体麻木无力、口角歪斜。

作者：王晓丽

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明 安妮

初审：刘军

审核：崔乐文