当前已进入高温高湿的盛夏，老年人的体温调节、口渴感知、循环代偿功能均有所衰退，是脱水、中暑、脑梗死、低血糖、电解质紊乱、食物中毒等急症的高发群体。因此，做好居家科学照护，可有效规避夏季健康风险，守护老年人身体健康。

一、科学补水，预防脱水与急性脑梗

老年人多存在动脉硬化、血管弹性较差的问题。高温天气出汗增多，补水不及时会造成血液黏稠度急剧上升，极易引发脑供血不足、急性脑梗死。

1.饮水方式：坚持少量多次饮用温水，切勿等到口渴再喝水；禁止一次性大量猛灌，避免加重心脏负担。

2.居家环境：保持室内通风降温，不要长期紧闭门窗，减少血管收缩、血液浓缩的风险。

3.危险信号：若出现头晕乏力、说话含糊、肢体麻木、走路不稳等症状，须立刻就医排查脑卒中。

二、合理降温，防范中暑与电解质紊乱

大量出汗会带走体内钾、钠等电解质，易引发浑身乏力、腹胀心慌、精神嗜睡，严重时可诱发心律失常、意识不清。分两类老人针对性防护：

1.畏寒不愿开空调风扇的老人：不可长期待在密闭高温房间，定时开窗通风散热。

2.怕热全天开空调的老人：空调温度不宜设置过低，减少冷热交替刺激；定时开窗换气，傍晚气温适宜时可短暂外出活动。

3.电解质补充：日常多喝清淡汤羹，不要只大量喝白开水，防止引发低钠血症。

4.中暑急救提示：老人出现体温升高、大量出汗或浑身无汗、精神萎靡，需马上采取降温措施并及时送医。

三、规范饮食，避免食物中毒与低血糖

夏季高温易造成食物变质，老年人肠胃功能、免疫力偏弱，食用变质食物易诱发急性肠胃炎，呕吐腹泻会进一步加重脱水、电解质失衡；同时高温消耗大、老人进食偏少，极易突发低血糖。

1.食品安全：剩饭菜及时冷藏，尽量不吃隔夜饭菜；生、熟食材分开存放。

2.稳定血糖：三餐定时定量，不要长时间空腹卧床；家中常备糖果、饼干，心慌、出冷汗、头晕发黑时及时补充糖分。

四、规律作息，加强日常监护

1.外出避开正午高温时段，保证午休，避免过度劳累、情绪大起大落。

2.家属每日留意老人精神状态、食欲、尿量、肢体活动及语言表达，一旦发现异常尽早处理。

夏季老年高发急症均可提前预防。做到科学补水、清淡饮食、合理调节室内温度、家属密切监护，就能最大程度降低高温带来的健康隐患，帮助老年人安稳度夏。

作者：祖颖

来源：沈阳市第六人民医院

编辑：鹿娟 王双宁

校对：陈泽明 安妮

初审：李斌

审核：崔乐文