当前，我市正处于20天加长版中伏时段。民间素有“冷在三九，热在中伏”的说法，中伏是全年气温最高、湿度最大、闷热性桑拿天气最为集中的阶段。近期沈城持续高温高湿、气压偏低，昼夜闷热不散，体感闷热难耐。对于普通人群仅为体感不适，但对高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病患者而言，中伏闷热天气极易诱发心血管急症，同时大幅提升重症中暑、热射病发病风险，属于双重高危时段，需要科学、规范、系统做好防暑护心工作。

一、高温高湿环境会带来哪些健康风险？

高温高湿环境会持续加重心血管系统负担，形成连锁健康风险：

1.闷热天气湿度大、汗液蒸发受阻，人体散热效率显著下降，机体只能通过扩张外周血管、加快心率、增加心输出量维持体温平衡，使心脏长期处于高负荷运转状态。

2.大量出汗会造成机体水分、电解质快速流失，若补水不及时，会出现血液浓缩、血黏度升高、血流减慢，极易诱发血管斑块不稳定、血栓形成，进而导致心绞痛、急性心肌梗死、急性脑梗死等严重心脑血管事件。

3.伏天低气压环境导致空气中含氧量下降，心肌供氧不足，再加上室内外冷热交替刺激，极易造成血压剧烈波动、心率紊乱，市民常见的胸闷、心慌、气短、乏力、头晕等不适，均为身体发出的预警信号。更为凶险的是，心血管疾病患者体温调节能力、散热能力普遍偏弱，在持续闷热环境中，相较于普通人群更易发生重症中暑，进展为致死率极高的热射病。

4.高温叠加基础心脏疾病，会造成心肌损伤、恶性心律失常、急性心衰等叠加病症，救治难度大、风险高，严重时可危及生命，必须高度警惕、提前防范。

二、如何平稳安全度过中伏高温期？

为平稳安全度过中伏高温期，心血管疾病患者需坚持科学防护，同步做好护心、防暑、防热射病五大核心措施。

一是科学补水，规范补液。坚持少量、多次、常温补水原则，切勿等到口渴再饮水，禁止一次性大量饮用冰水、冰镇饮料，避免血管骤然收缩诱发胸痛、心绞痛。高温出汗较多时，可适量补充淡盐水，维持机体电解质平衡。合并心衰的患者需严格遵循医嘱控制饮水量，避免饮水过量加重心脏容量负荷。

二是错峰作息，规避高温暴晒。中伏时段上午10时至下午16时为全天高温高危时段，心血管患者应尽量减少外出、避免体力劳作、杜绝长时间户外活动。必要外出时，需穿戴宽松透气衣物、做好遮阳防护，随身携带温水及急救药品。日常锻炼以短时慢速散步为主，严禁快走、爬山、高强度运动，杜绝心脏超负荷及中暑风险。

三是科学使用空调，减小温差刺激。室内空调温度建议设置为26℃，不宜低于24℃，避免冷风直吹头面、颈部及胸前位置。从高温室外进入室内时，切勿立即开启低温空调，应在阴凉处稍作休息、擦干汗液，平稳过渡，防止冷热交替引发血管痉挛、血压骤变。同时定时开窗通风，保持室内空气流通，避免密闭缺氧引发身体不适。

四是清淡饮食，规律用药监测。伏天饮食坚持低盐、低脂、清淡原则，减少油炸、肥腻、腌制食品摄入，多食用清热解暑、富含维生素的瓜果蔬菜。严禁暴饮暴食、过量食用生冷冰镇食物。高温天气血压、心率波动幅度大，心血管患者严禁擅自停药、减药、换药，坚持按时规律服药，每日监测血压、心率并做好记录，出现持续胸闷、心慌、血压异常等情况，需及时就医调整治疗方案。

五是稳情绪、保睡眠，精准识别热射病预警。中伏昼长夜短，熬夜、疲劳、情绪激动、烦躁易怒均会显著增加心脏发病风险，患者需规律作息、保证午休、心态平和。日常需准确区分中暑等级：若出现头晕乏力、大量出汗、恶心不适，为轻症中暑前兆；一旦出现体温超39℃、皮肤干热无汗、意识模糊、胸闷憋闷、精神萎靡，即为重症热射病急症。需立即转移至阴凉通风处，解开衣物、物理降温，并第一时间拨打120急救，切勿拖延硬扛。

热在中伏，暑气最盛。高温天气下，心血管疾病患者需严格规避暴晒、劳累、贪凉、缺水、情绪波动五大风险，坚持科学防暑、规范护心、规律诊疗、早识急症，平稳度过中伏高温桑拿天气，有效防范心脑血管急症与热射病双重风险，切实守护自身健康与生命安全。

作者：邵冰 王慧

来源：沈阳医学院附属第二医院

编辑：迟倩 施文翠

校对：陈泽明 安妮

初审：颜谨

审核：崔乐文