入伏之后，高温与湿气双重夹击，不仅让人心烦气躁，更是肛肠疾病的“爆发期”。

火锅、烧烤、冰啤轮番上阵，加上久坐不动、贪凉熬夜，您的肛门是否已经开始坠胀、瘙痒、疼痛？肛肠科专家提醒：伏天是痔疮、肛周脓肿、肛裂的高发期，做好以下五个维度的防护，让“菊”部地区安全度夏。

一、饮食：管住嘴是“第一良药”

伏天的快乐，往往藏着肛肠的危机。

拒绝“火上加火”：麻辣小龙虾、火锅、烧烤配白酒，是肛周血管的“催命符”。辛辣食物会直接导致痔静脉充血扩张，诱发肿痛；烈性酒更是肛周脓肿急性发作的头号导火索。

补水+高纤是王道：每日饮水1500~2000ml。多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、以及芹菜、火龙果、燕麦。大便软化通畅，是预防肛裂最简单的方法。

警惕“冰火两重天”：冰镇奶茶、冰西瓜虽然解暑，但极易引起胃肠功能紊乱导致腹泻。反复稀便浸渍肛周皮肤，不仅引发湿疹，更是诱发肛窦炎的温床。

祛湿食疗：湿热体质者，建议常喝绿豆汤、赤小豆薏米水（少糖），由内而外清扫湿热，降低化脓感染风险。

二、排便：好习惯胜过良药

限时排便：如厕不超过5分钟！拒绝带手机进厕所。久蹲会让盆腔血流不畅，痔疮会在短短几天内迅速加重甚至脱出。

杜绝憋便、久泄：有便意立即解决；若一日腹泻超过2次，需及时调理。稀便极易藏匿于肛隐窝，发酵发炎，演变成脓肿。

清洁升级：伏天汗液多，干纸擦拭不仅痛，还擦不干净。条件允许用温水冲洗肛门，比干纸擦拭更护肛周。

三、护理：给“菊”部透透气

伏天专属重点：防湿、防闷、防搔抓。

保持干爽：肛周潮湿是真菌和湿疹的温床。穿纯棉薄款内裤，每日一换；久坐族每隔1小时起身通风；出汗后及时擦干，切忌使用厚重护垫捂着。

温水坐浴：感觉肛门坠胀不适时，每晚用40℃左右温水坐浴5~10分钟。这能有效放松括约肌、促进血液循环。注意：无病症只需用清水，无需添加药物。

忍住别挠：瘙痒难忍？切记抓破皮会引发继发感染。轻微瘙痒以干燥为主，反复瘙痒可涂抹氧化锌软膏进行温和防护。

四、作息与运动：动起来，别坐着

避免久坐久站：司机、办公族每40分钟必须起身活动3分钟。推荐做“提肛运动”（吸气收紧，呼气放松），每日3组，每组20次，这是预防静脉曲张性痔疮的“免费良方”。

少熬夜：伏天熬夜最伤免疫力，原本隐匿的肛窦炎会直接发展成肛周脓肿、肛瘘，熬夜是肛周急性感染重要诱因。

选对运动：快走、游泳是首选。尽量避免负重深蹲、硬拉等增加腹压的运动，以免诱发痔疮脱出肿痛。

五、预警信号：别把“小病”拖成“大病”

肛肠科医生最怕听到一句话：“我以为忍忍就过去了。”一旦出现以下信号，请立即干预：

肛门坠胀、隐痛、潮湿渗液、便后纸上带血、摸到皮下有小硬结。这往往是肛窦炎或早期脓肿的表现。此时通过药物+护理大多可控。一旦拖延，小炎症会变成大脓肿，甚至形成肛瘘，最终不得不接受手术治疗。

作者：刘波

来源：沈阳市第四人民医院

编辑：李鹤

校对：陈泽明 安妮

初审：曾宪东

审核：崔乐文