每年4月的第二个星期六是全国爱鼻日，2026年的爱鼻日为4月11日，‌是第24个全国爱鼻日，今年爱鼻日的主题是“‌关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸”。

鼻子是我们呼吸的第一道门户，担负着过滤、加温、加湿、清洁空气的重要作用。但很多人把鼻塞、流涕、打喷嚏当成“小感冒”，长期忽视，容易引发鼻炎、鼻窦炎、哮喘、中耳炎等问题。今年4月8日是全国爱鼻日，让我们一起重视鼻部健康，远离鼻病困扰。

一、这些鼻部问题，你中招了吗？

1. 过敏性鼻炎。鼻痒、连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞，春季花粉、尘螨、宠物皮屑都是常见诱因，常被误当感冒。

2. 急慢性鼻炎/鼻窦炎。长期鼻塞、流脓涕、头昏头痛、嗅觉减退，易反复发作，影响睡眠与学习工作。

3. 干燥性鼻炎、鼻出血。鼻干、结痂、反复出血，多与空气干燥、抠鼻、上火、黏膜损伤有关。

4. 不良习惯伤鼻。频繁挖鼻孔、用力双侧擤鼻涕、长期用刺激性滴鼻药，会加重黏膜损伤。

二、日常护鼻，做好这6点很简单

1. 远离过敏原。花粉季减少外出，出门戴口罩；勤洗床单被罩，保持室内通风，控制湿度。

2. 正确擤鼻涕。单侧、轻柔、交替擤鼻，不要两侧同时用力，避免引发中耳炎。

3. 拒绝挖鼻孔、拔鼻毛。鼻毛是天然滤网，挖鼻易破损出血、引发感染；鼻痂可用生理盐水软化清理。

4. 做好鼻腔保湿。干燥天气用生理盐水喷鼻/洗鼻，保持黏膜湿润，减少干痒出血。

5. 做好保暖、少受凉。冷空气刺激会加重鼻塞，早晚、空调房、外出注意口鼻保暖。

6. 增强体质。规律作息、适度运动、少熬夜，提高免疫力，减少感冒与鼻炎发作。

三、常见误区，别再踩坑

1.鼻炎是小病，忍忍就好。长期鼻炎可诱发哮喘、鼻窦炎、中耳炎，儿童还可能影响睡眠、面容发育。

2.打喷嚏就是感冒。过敏性鼻炎多为突发、反复、清涕、鼻痒，感冒常伴咽痛、发热、全身乏力。

3.随便用滴鼻药水。长期滥用收缩类滴鼻剂，可能导致药物性鼻炎，加重鼻塞。

4.流鼻血仰头止血。仰头会让血液倒流，刺激咽喉、呛咳，正确做法：低头、捏紧鼻翼、冷敷鼻梁。

四、出现这些情况，及时就医

1.鼻塞、流涕超过1周不缓解，反复发作；

2.长期头痛、嗅觉下降、鼻涕带血；

3.儿童张口呼吸、打鼾、睡觉憋气；

4.鼻出血频繁、量大、不易止住。

五、爱鼻倡议

健康呼吸，从“鼻”开始。不忽视小症状，养成好习惯，科学护理、规范诊疗，让我们远离鼻病，畅快呼吸每一天。

作者：朱宝玉

来源：沈阳市第六人民医院

编辑：鹿娟 王双宁

校对：陈泽明

初审：李斌

审核：崔乐文