口腔作为人体重要的“门户”，其健康状况与心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等密切相关。守护口腔健康，就是为幸福生活筑牢基石！

一、牙周病：沉默的“健康杀手”

牙周病是口腔最常见的疾病之一，常因牙菌斑堆积引发。初期表现为牙龈红肿、出血，若不及时治疗，可能导致牙齿松动、脱落。更需警惕的是，牙周病与多种全身疾病存在关联：

1.心血管疾病风险增加：口腔细菌及其毒素可进入血液，加速动脉硬化，诱发心梗、中风。

2.糖尿病恶化：牙周炎患者的血糖更难控制，形成恶性循环。

3.呼吸系统隐患：口腔细菌通过呼吸道进入肺部，可能引发肺炎等感染。

二、龋齿：小洞不补，大洞吃苦

龋齿（蛀牙）由细菌分解糖分产生酸腐蚀牙齿所致。若任其发展，可能引发牙髓炎、牙痛，甚至影响咀嚼功能和面部美观。儿童龋齿还会影响生长发育和语言学习。

三、科学护牙：每日行动指南

1.刷牙：细节决定成败。

频次与时长：每天早晚各刷一次，每次持续2分钟。

工具选择：使用含氟牙膏（防龋齿），软毛牙刷或电动牙刷。

方法：推荐“巴氏刷牙法”。牙刷与牙长轴呈45°角，指向牙龈沟；短距离水平颤动（4-5次），覆盖2-3颗牙；依次刷外侧、内侧、咬合面，勿遗漏舌侧及最后一颗牙。

刷牙后：吐出泡沫，勿立即漱口，让氟化物充分作用。

2.清洁牙缝：牙线的必要性。

牙菌斑易藏匿于牙缝，仅靠刷牙无法清除。建议每天使用牙线或牙间隙刷：

牙线：轻轻滑入牙缝，呈“C”形包裹牙齿，上下刮动清除残渣。

牙间隙刷：适用于牙缝较大者，防止邻面龋。

3.饮食与生活习惯。

控糖：减少含糖饮料及零食，每日糖摄入≤6茶匙（成人）。

健康饮食：多摄入富含钙、维生素的食物（如乳制品、果蔬），增强牙齿抵抗力。

戒烟限酒：吸烟是牙周病的高危因素，酒精刺激口腔黏膜。

防护：运动或骑车时佩戴护齿套，防止牙齿外伤。

四、定期检查：预防胜于治疗

1.儿童：每3-6个月检查一次，必要时进行涂氟或窝沟封闭。

2.成人：每年至少一次口腔检查及洗牙，早期发现牙周病、龋齿隐患。

3.高危人群（如糖尿病患者）：遵医嘱增加检查频次。

五、特别提醒：这些信号需就医

1.刷牙出血、牙龈红肿；

2.牙齿敏感、酸痛；

3.口腔异味持续不消；

4.牙齿松动或移位。

六、目标与行动：为健康口腔而努力

世界口腔健康日倡导“8020目标”——即80岁时仍保有20颗自然牙。实现这一目标，需要每个人的日常坚持：

1.儿童：护好20颗乳牙，养成正确习惯；

2.成人：维护32颗恒牙，零龋齿为目标。

口腔健康，幸福生活的底色

口腔健康不是选择题，而是每个人必须答好的“必修课”。从今天起，让我们用科学的护牙方法、规律的口腔检查，为自己和家人的健康护航。愿每个人都能拥有健康的口腔，绽放自信的笑容！

作者：高思雪

来源：沈阳市口腔医院

编辑：王晓鸥 黄思怡

校对：陈泽明

初审：宋平

审核：崔乐文