2026年世界肾脏日（3月12日）的主题是：“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”（英文：Kidney Health for All: Caring for People, Protecting the Planet）。该主题强调在重视个体肾脏健康与疾病诊治的同时，关注医疗活动对环境的影响，推动人类健康与自然环境的和谐共生及可持续发展。

肾脏像身体的“过滤器”，每天过滤180L血液、排出废物。但它“沉默寡言”，早期受损几乎没症状，当出现水肿、乏力时，往往已错过最佳干预时机，了解危险因素，是保护肾脏的第一步！在第21个世界肾脏日来临之际，我们来了解一下影响肾脏的以下6项危险因素吧！

一、高血压：肾脏的“隐形压路机”

血压长期偏高，会像压路机一样“碾压”肾脏里的微小血管，让血管变窄、变硬，慢慢堵死“滤网”。有数据表明约 20%-30% 高血压患者会发展成肾损伤，高血压也是尿毒症的首要原因之一。

二、糖尿病：肾脏的“糖水腐蚀剂”

血糖控制不好，血液里的“多余糖分”会像糖水一样，慢慢腐蚀肾脏滤网，让蛋白质漏到尿液里（医学上叫“蛋白尿”），最终导致“糖尿病肾病”。糖尿病患者确诊后，最好每3-6个月检查一次尿微量白蛋白，早发现早干预。

三、乱吃药：肾脏的“毒性炸弹”

非甾体抗炎药：比如布洛芬、洛索洛芬钠（长期吃或过量吃）；某些中药：含马兜铃酸的中药（如关木通、广防己，已被禁用）；抗生素、抗病毒药：庆大霉素、阿米卡星、阿昔洛韦等，均需医生指导用，千万别自行用药。值得注意的是“中药没副作用”的想法是错的！

四、高盐饮食：肾脏的“负担制造者”

吃太多盐，肾脏要加班“排盐”，长期下来会累坏，还会升高血压，间接伤肾。咸菜、酱肉、方便面、零食（如薯片）里的盐比炒菜多，要少吃。

五、憋尿：肾脏的“细菌培养皿”

长期憋尿，膀胱里的细菌会逆流到肾脏，引发“肾盂肾炎”，反复感染会导致肾瘢痕，影响肾功能。有尿别忍，尤其是久坐办公室、开车的人，每天喝1500-2000ml水，帮肾脏“冲细菌”。

六、肥胖：肾脏的“超重压力源”

肥胖会导致“肥胖相关性肾病”，脂肪多会挤压肾脏，还会引发胰岛素抵抗，损伤肾脏滤网。BMI（体重kg÷身高m²）超过28，就要警惕肾损伤风险了。

肾脏健康，防大于治。让我们从今天开始，关注身体变化，远离危险因素，守护好这个沉默而重要的生命器官。

作者：高姗

来源：沈阳市第七人民医院

编辑：齐红梅 马萍

校对：陈泽明

初审：李保军

审核：崔乐文