当第一声春雷划破长空，沉睡的大地被唤醒，微风中带了些许泥土的清香。我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。

一、什么是“惊蛰”？

惊蛰，古称“启蛰”，通常在每年的3月5日或6日。“惊”意为惊醒，“蛰”意为藏。在古人的认知里，入冬后昆虫动物钻入土中不饮不食，称为“蛰”。随着气温回升，春雷始鸣，这些潜伏在土里的生灵被雷声“惊醒”，纷纷破土而出。

虽然现代气象学告诉我们，昆虫苏醒是因为气温升高而非雷声，但“惊蛰”这一词形象地捕捉到了仲春时节大自然生机勃勃、富有爆发力的那一瞬间。

二、惊蛰的自然与人文意义

农业生产的“集结号” “惊蛰节到，农人忙。”惊蛰是气温回升最快的节气之一，中国大部分地区进入了春耕忙碌期。此时降水增多，正是播种、施肥的好时节。

万物生长的“觉醒期” 惊蛰有三候：一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。此时桃花初绽，红如云霞；黄鹂在柳枝间婉转啼鸣。大自然由冬日的寂静转为春日的喧闹，生命力在此刻达到了一个小高潮。

三、惊蛰节气有哪些习俗？

为了顺应节气，民间流传着许多有趣的习俗：

吃梨：惊蛰气候干燥，容易口干舌燥。民间有“惊蛰吃梨”的习惯，取其生津润肺、清热止咳之意。同时，“梨”与“离”同音，也寓意让害虫远离庄稼，让疾病远离身体。

蒙鼓皮：惊蛰是雷声隆隆的季节，古人认为雷神在此时击鼓。因此，很多地方会选择在这一天蒙鼓皮，祈求风调雨顺。

除百虫、驱霉运：惊蛰由于万物苏醒，包括蛇虫鼠蚁也开始活动，民间便衍生出“除百虫”的习俗，以此祈求一年平安顺遂，远离小人与烦恼。

四、惊蛰养生小贴士

惊蛰时节，阳气升腾，养生应以“养肝”为主：

饮食清淡：多吃新鲜蔬菜（如韭菜、菠菜、荠菜），少食油腻辛辣。

晚睡早起：顺应自然界生发之气，适当散步，舒展肢体。

注意防寒：虽已入春，但“春捂”不可少，预防倒春寒。

惊蛰，是一个充满希望的节气。它告诉我们，黑暗和寒冬终将过去，雷声过后，必是繁花似锦。让我们在惊蛰的雷声中，唤醒内心的斗志，与万物一起，向上生长！

作者：王璐

来源：沈阳医学院附属中心医院

编辑：乔木 潘红丹

校对：陈泽明

初审：陈北北

审核：崔乐文