元宵节是我国重要的传统节日，万家团圆、喜乐祥和。在享受温馨节日氛围的同时，孕妈妈作为特殊群体，在饮食、起居、活动及健康管理等方面都要格外注意。

一、饮食有节，切忌暴饮暴食

1.元宵、汤圆是节日特色食品，但糯米黏性大、不易消化，且糖分、油脂较高，孕妈妈一定要适量食用，不可贪多。

2.节日聚餐较多，建议遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

3.日常饮食以清淡为主，减少高糖、高油、重口味食物，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白和粗粮，保证营养均衡。

4.少吃生冷、不洁食物，注意饮食卫生，预防腹泻、腹胀等消化道不适。

5.妊娠期糖尿病的孕妈妈，需严格遵守孕期饮食要求，规律监测血糖，不因节日放松管理。

二、气温多变，注意防寒保暖

1.早春时节气温波动明显，昼夜温差大，是呼吸道疾病高发期，孕妈妈免疫力特殊，更要做好防护。

2.穿衣以保暖、舒适、透气为首要原则，不要为了美观而减少衣物，避免受凉感冒。

3.尽量少去商场、庙会等人员密集、空气不流通的场所，降低交叉感染风险。

4.外出时规范佩戴口罩，做好个人防护，回家后及时洗手，保持卫生习惯。

三、量力而行，避免过度劳累

1.节日期间家务、布置等活动较多，孕妈妈要劳逸结合，不逞强、不大包大揽。

2.登高擦窗、搬抬重物、长时间弯腰、下蹲、踮脚等危险动作，务必交由家人完成。

3.避免长时间站立或劳累，保证充足睡眠与休息，防止身体过度疲惫。

4.过度劳累会增加孕早期流产、孕晚期早产的风险，一切以母婴安全为前提。

四、按时产检，守护母婴安全

1.已提前预约产检的孕妈妈，要按时到院就诊，不因过节推迟、漏检。

2.若出现发热、头晕、头痛、腹痛、阴道流血或异常流液等不适，需立即就医，不可拖延。

3.孕晚期孕妈妈要坚持每天数胎动，密切关注胎儿状况。

4.一旦发现胎动过频、过少或消失等异常情况，必须第一时间前往医院，避免延误最佳诊疗时机。

作者：徐晓冬 冯凯琳

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：柴杨 王玉苗

校对：陈泽明

初审：李秋爽

审核：崔乐文