立春作为二十四节气之首，标志着春天正式开始。每年公历2月4日或5日，太阳到达黄经315度时，即为立春。这时白昼渐长，气温逐渐回暖，民间有“迎春”的传统习俗。

中医经典《黄帝内经》指出，懂得养生的人，会顺应四季变化来调节身体。只有适应气候更替，才能保持健康。那么在立春时节，我们该如何养生防病呢？

一、饮食宜清淡，少酸多甘

春季肝气较为旺盛，容易影响脾胃功能，因此很多人会在春天出现食欲不振、消化不良等问题，慢性胃肠病也容易在这时复发。

饮食上建议以清淡为主，避免油腻和辛辣刺激。可适当多吃一些甘味食物，如红枣、牛奶、豆浆，有助于养护脾胃。

新鲜蔬菜如小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等也很适宜。而像海鱼、虾蟹这类偏酸性的食物，则建议少吃。

二、心情要舒畅，忌怒忌忧

春天是阳气生发的季节，养生也要顺应这一特点，保持心情开朗，避免暴怒或情绪低落。

积极乐观的心态有助于人体阳气舒展，维持正常的新陈代谢。

特别是有高血压或心脑血管问题的人群，更应注意保持心态平和，避免情绪大起大落，这样才有利于肝气顺畅，呵护肝脏健康。

三、锻炼要适度，防病提前做

初春天气转暖，但细菌、病毒也活跃起来，流感、肺炎等传染病容易传播。

建议家中经常开窗通风，保持空气新鲜，尤其是午睡后和晚上睡前，可定时换气。

适当进行户外活动，增强自身抵抗力。

此外，不要因为天气稍暖就过早减少衣物，最好再“捂”半个月左右，预防感冒、关节炎等疾病发生。

顺应时节，调养身心，迎接一个健康明媚的春天！

作者：赵丽

来源：沈阳市中医院

编辑：李伟

校对：陈泽明

初审：张悦

审核：崔乐文