32岁的李先生是沈阳一家互联网公司的运营。最近三个月总被头晕、心慌缠上，起初他以为是熬夜赶项目太累，可休息后不仅没缓解，反而在一次开会时突然眼前发黑，差点晕倒。到医院检查后发现：他的血压偏高，血脂也超出正常范围，冠状动脉存在轻微狭窄，医生判断这些不适都是心血管发出的预警信号，若再忽视可能引发更严重的问题

李先生的案例并非个例。如今，心脏健康早已不容小觑，心血管疾病也不再是老年人的“专利”。快节奏的生活、不规律的作息、长期的亚健康状态，让越来越多的年轻人加入了心血管疾病的风险行列。你是不是也像李先生最初那样，经常感到胸闷、心慌，却总以为是累了？或者偶尔头晕乏力，觉得休息一下就好？这些看似不起眼的小症状，其实可能是心脏在向你发出的求救信号。

一、出现这些症状请务必重视

胸口不适：压榨感、闷痛或紧缩感，可能持续数分钟；

呼吸不畅：轻微活动就感到气喘吁吁；

莫名疲劳：即使休息充足也感到极度疲惫；

心悸心慌：感觉心跳不规则、过速或漏跳；

下肢水肿：脚踝、小腿出现不明原因肿胀；

头晕目眩：尤其是突然站起时症状明显。

二、守护心脏健康应该怎么做？

想要守护心脏健康，这三大护心行动从今天就可以开始：

1. 科学饮食：给心脏“加油”。多吃全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白；减少高盐、高糖、高脂食物摄入；适量坚果和深海鱼类对心脏特别友好。

2. 合理运动：让心脏“强健”。每周至少150分钟中等强度有氧运动；快走、游泳、骑行都是不错的选择；避免突然剧烈运动，循序渐进最重要；

3. 定期检查：为心脏“体检”。40岁以上建议每年一次心血管专项检查；高危人群（有家族史、三高患者）应更频繁监测；血压、血脂、血糖一个都不能少。

就像李先生，及时发现信号并调整生活方式后，头晕心慌的症状已经明显改善。守护心脏健康，从来都不是一句口号，而是藏在每一次饮食的选择、每一次规律的运动和每一次定期的检查中。从每一次对身体信号的关注开始，让专业成为你最可靠的健康伙伴。

作者：和书玉

来源：沈阳市第四人民医院

编辑：李倩 李鹤

校对：陈泽明

初审：曾宪东

审核：崔乐文