牙齿，作为人体最坚硬的器官，不仅是消化系统的 “第一道关口”，更是全身健康的 “晴雨表”。国内外多项权威研究证实，口腔健康与寿命长短存在密切关联，一口好牙堪称延年益寿的“隐形基石”。

一、权威研究：牙齿健康与长寿的科学关联

《美国老年医学会杂志》曾发表为期20年的追踪研究，对70岁以上老人的口腔状况与寿命进行分析，结果显示：拥有20颗以上功能牙的老人，死亡率比牙齿不足10颗者低30%。世界卫生组织（WHO）在《口腔健康全球报告》中明确提出，“口腔健康是全身健康的重要组成部分”，将牙齿保存率纳入长寿人群的健康评价指标。

国内研究同样印证这一结论，中华口腔医学会的数据表明，长寿老人中80%以上保持着良好的口腔咀嚼功能，牙齿脱落率显著低于普通老年群体。这些研究共同指向一个核心：牙齿健康并非孤立存在，而是全身健康的重要支撑。

二、牙齿问题：全身健康的“隐形杀手”

牙齿问题对健康的危害远超“牙疼”本身，而是通过多种途径引发全身连锁反应。

1.消化功能受损是最直接的影响。牙齿缺失或咀嚼无力会导致食物未充分咀嚼就进入胃肠道，增加消化负担，长期易引发胃炎、胃溃疡、营养不良等问题，而营养吸收不足会直接削弱机体免疫力。

2.感染风险扩散不容忽视。牙周病患者的牙龈会形成 “感染通道”，口腔中的细菌可通过血液循环侵入全身，引发或加重心血管疾病（如冠心病、动脉硬化）、糖尿病等慢性病——研究发现，牙周病患者患心肌梗死的风险比常人高2倍，血糖控制难度也显著增加。

3.牙齿缺失还会影响面部肌肉平衡。导致发音不清，甚至引发心理自卑，间接影响社交与生活质量，形成健康恶性循环。

三、科学护牙：让牙齿陪伴终身的实用方案

守护口腔健康需建立“预防为主、及时干预”的习惯，具体可从三方面入手。

1.日常护理要精准：坚持每天早晚用含氟牙膏（沈阳属于缺氟地区）刷牙，每次不少于2分钟，采用“巴氏刷牙法”（水平颤动拂刷法）清洁牙龈沟；饭后用温水或漱口水漱口，配合牙线、冲牙器清洁牙缝残渣，避免牙菌斑堆积。

2.定期检查不可少：建议每年进行1—2次口腔检查，每6个月洗牙一次，及时发现龋齿、牙周炎等问题并干预，避免小病变大病；40岁以上人群可增加口腔CT检查，排查隐藏隐患。

3.生活习惯要调整：减少高糖、酸性食物（如糖果、碳酸饮料）的摄入，避免牙齿脱矿；戒烟限酒，降低牙周病与口腔癌风险；避免用牙齿咬硬物（如坚果壳、冰块），防止牙体损伤。若出现牙齿缺失，应及时通过种植牙、活动假牙等方式修复，恢复咀嚼功能，避免邻牙移位。

口腔健康是长寿的 “加分项”，更是生活质量的“基础分”。从日常刷牙的细节到定期体检的坚持，守护牙齿的每一步，都是在为健康长寿铺路。正如 WHO 强调的“无病口腔，健康一生”，一口好牙，才能让生命更有质感、更具长度。

作者：孙逊

来源：沈阳市卫生健康服务中心

编辑：李涵 陈雅梦

校对：陈泽明

初审：陈阳

审核：崔乐文