高血压已经成为我国老年人最常见的慢性病之一，根据《中国老年高血压管理指南2023》中指出，中国60岁及以上老年人高血压患病率高达53.2%。然而，许多人虽然确诊了高血压，但是在日常生活中存在着很多的误解和错误做法，导致血压控制不佳，甚至引发严重后果。

今天我们就来聊一聊：关于高血压的几个常见误区以及正确做法，看看您有没有“中招”

误区1：血压高没有症状，就没事

正确观念：血压高常常是“无声的杀手”，即使没有头晕、头痛等不舒服的症状，也可能在悄悄地损伤心脏、大脑、肾脏等器官，增加脑卒中、心梗、肾损伤等风险。别等有症状才重视！

误区2：年轻时身体好，就不会得高血压

正确观念：老年是否患高血压和年轻时身体好坏无关。随着年龄增长，血管弹性变差，身体代谢变慢，高血压患病风险自然升高。每个人都应该重视血压管理。

误区3：没有高血压的家族史，就不会患高血压

正确观念：虽然遗传是患病的因素之一，但是生活方式以及饮食习惯也有着不可忽视的作用。不爱运动、吃得咸、爱喝酒的人，就算没有家族史患高血压的风险也很高。

误区4：一次测量血压高，就定性高血压

正确观念：只有一次血压值高并不能说明问题。正确的诊断需要多次测量，建议连续几天早、晚各测量2—3次或进行24小时动态监测，才能确诊是否患高血压。

误区5：血压降下来以后，就可以停药

正确观念：血压正常≠高血压痊愈！血压正常是药物控制的结果，停药很可能引起血压反弹性升高，甚至引发中风或心梗。大部分高血压患者需要终身服药，是否减药必须遵医嘱，不可擅自做决定！

误区6：是药三分毒，能少吃就少吃点

正确观念：正规渠道降压药是经过临床验证的安全药物，可以长期服用，遵循医嘱规范用药利大于弊。真正损伤身体的是不控制血压，导致血压值长期波动进而使血管变得脆弱，影响心血管系统的健康，提高了高血压并发症的发生风险。

误区7：只要不吃咸，就不会得高血压

正确观念：限盐确实是控制高血压的关键，同时还要注意少油、少糖，多吃蔬菜水果，戒烟限酒、控制体重，这些都会影响血压。控制高血压是一项“全身工程”。

高血压并不可怕，可怕的是对高血压的认识不足、管理不当。

切记：“低盐少脂勤运动，戒烟限酒舒心情，定期检查莫大意，按时服药遵医嘱，持之以恒终受益。”

作者：梁子越

来源：沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明

初审：刘 军

审核：崔乐文