一、那我到底胖不胖？

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）²。

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

1.轻度肥胖症：28.0≤BMI＜32.5kg/m2

2.中度肥胖症：32.5≤BMI＜37.5kg/m2

3.重度肥胖症：37.5≤BMI＜50kg/m2

4.极重度肥胖症：BMI＞50kg/m2

二、肥胖对身体有什么危害？

肥胖是健康的“隐形杀手”，是高血压、糖尿病、心血管疾病等多种慢性疾病发病的高危因素，更影响我们的美观。

三、我真的胖了！我该怎么办？

1.调整生活方式。控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，多吃蔬菜，全谷物以及优质蛋白摄入。天气转暖，拥抱自然，规律运动必不可少！每周坚持150分钟以上中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等）。避免久坐（长期静坐或伏案工作，每小时活动3—5分钟），保持充足睡眠，养成良好生活习惯是减重成功第一步。

2.中医减肥特色疗法—穴位埋线。穴位埋线属中医针灸的一种，将可吸收的蛋白线线体装到埋线针里，植入穴位中，利用其在体内软化、分解和吸收的过程持续刺激穴位，以达到调节脾胃功能、促进水湿运化、加速体内能量代谢和分解脂肪的效果。穴位埋线能够通过持续刺激穴位及其所属经络达到抑制食欲，改善体质，减重降脂的作用。

作者：衣永强
来源：沈阳市第七人民医院
编辑：张妍马萍
校对：陈泽明
初审：李保军毛碧峰
审核：崔乐文