6月6日是第29个全国“爱眼日”，6月2日至6月7日是“爱眼日”宣传教育周。今年爱眼日的活动主题是：关注普遍的眼健康。今年爱眼日活动的重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

随着高考的临近，许多学生开始关注自己的志愿填报，其中公安司法专业、军事国防专业和航空专业因其独特的魅力和未来的职业前景而备受关注。然而，这些专业对于考生的视力有着严格的要求，使得视力问题成为中学生规划未来生涯时无法忽视的关键因素。因此，了解近视的成因、预防以及控制措施，对于中学生来说至关重要。

近视的成因多种多样，其中的遗传因素是指近视在一定程度上具有遗传性，如果父母双方或一方有近视，孩子近视的可能性会增加，为不可控因素，环境因素包括用眼环境、光线条件等，长时间用眼、近距离用眼以及光线不足等，个人行为因素包括不良的用眼习惯、缺乏户外运动等，这些均为可控因素。对可控因素的调整和改善可以有效地降低近视发生的风险或减缓近视的发展。

近视的预防方面，我们需要保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，每用眼40-50分钟应休息5-10分钟，可以远眺或闭眼休息。同时，保持正确的用眼姿势，如书本与眼睛的距离应保持在30厘米以上，电脑屏幕与眼睛的距离应保持在50-70厘米。

增加户外运动可以让眼睛得到充分的休息和放松，有助于预防近视。建议中学生每天至少进行1小时的户外运动。

对于已经近视的学生，需要进行完善的眼科检查，避免漏掉其他可能影响视力的疾病，同时近视检查前需要先进行散瞳。部分人认为散瞳会对眼睛有伤害，选择单靠验光单来进行配镜，散瞳验光可以使睫状肌放松，排除假性近视，检测出真实的近视度数。

针对假性近视可以通过眼部放松训练、定期休息、调整用眼习惯、药物治疗、中医理疗、消除诱因和定期检查等手段进行改善。

眼部训练的两种常用方式分别是：

1.远近交替看：通过交替看远处和近处的物体，帮助眼睛的调节肌肉放松。

2.眼球按摩：轻轻按摩眼球周围的肌肉，有助于缓解眼部疲劳。长时间用眼后，应遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看20秒远处，距离至少20英尺（约6米），以放松眼睛。在用眼的时候，我们需要保持良好的用眼姿势，确保足够的照明，以减少眼睛的调节负担。减少长时间近距离用眼，如阅读、写作、使用电子设备等。增加户外活动时间，对预防和治疗假性近视有很好的效果。

通过这些手段，可以有效缓解假性近视的症状，防止其进一步发展为真性近视。同时，保持良好的生活习惯和用眼习惯，也是预防假性近视的重要措施。

针对真性近视的校正，我们也要有一个正确认知，并不是越高越好，近视矫正视力是要求戴上近视眼镜看视力表，达到4.8（相当于0.6）以上的视力。如果矫正视力过高，可能会导致眼睛疲劳、头痛、眩晕等不适症状。此外，过高的矫正视力还可能使眼睛对光线的敏感度增加，导致眼睛更容易受到光线的刺激和伤害。

因此，矫正视力应该根据患者的具体情况和需求来制定，以达到最佳的矫正效果。在矫正视力的过程中，患者应该遵循医生或验光师的建议，按时复查和调整矫正方案，以确保视力的稳定和健康。

作者：董楠

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：谷渊

审核：徐江