近日，沈阳市安宁医院走进爱尔眼科开展线下健康大讲堂，邀请院医养结合三病房主任李群为市民带来三伏贴的中医养生之道相关知识。李群主任认为，三伏天养生不仅能够预防各种暑热病的出现，对于一些冬季常见疾病也能起到"冬病夏治"的作用。

三伏天养生原则

古人以五行配五季，除了春夏秋冬四季外，还有"长夏"这一特殊季节，长夏包含于夏季中，主要指农历六月。三伏天中的一伏、二伏基本处于"长夏"季节中。长夏与五脏中脾脏对应，与五气中的湿气对应，脾主运化水湿，水湿容易困脾，影响脾的运化，进而容易出现消化吸收功能障碍，因此三伏天应注重健脾祛湿。此外，三伏天包含于夏季中，夏季与五脏中心脏对应，与五气中火对应，因此三伏天养生同时应注意养心泻火。

常见的健脾祛湿的食物

常见中药饮片中，有很多属于药食同用，既可以入药，也可以当做食物，因此几乎没有药物不良反应。例如山药，山药是一种比较常见的食物，也是一味比较重要的健脾药物；薏苡仁也是一种比较常见的食物，同时也具有健脾、祛湿的效果，于三伏天食用效果更佳。其它常见的健脾祛湿药物：荷叶、车前草、黄芪、陈皮、冬瓜皮、玉米须、葫芦、荠菜、白扁豆等。

常见解暑清火的食物

夏暑高温，心火旺盛，此时食用一些能够解暑清火的药物在一定程度上减少中暑的风险，例如：菊花、薄荷、金银花、鱼腥草、莲子心、绿豆、西瓜翠衣（西瓜绿色的外皮）等。此类药物能够泻火，属于寒凉类药物，对于平素阳气亏虚、体质较弱、脾胃功能较差的人群，食用时注意减量，否则可能加重阳气的虚衰。

三伏天养生之"忌"

虽然三伏天天气炎热，但是也不应贪凉，忌食生冷食物，忌冷水沐浴，忌夜卧头部受风着凉，否则很容易损伤脾胃功能，导致腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状出现。或者因夜卧贪凉，头部受风，损伤阳气，出现面瘫、伤风、头痛等症状。

综上，三伏天是一年中气温最高的时段，此时养生不仅能够预防各种暑热病的出现，对于一些冬季常见疾病也能起到"冬病夏治"的作用。目前许多中医院开展的"三伏贴"治疗呼吸系统疾病即用到了这一原理，起到了较好的防治效果。最后，建议大家行动起来，结合夏季气候特点养生，"未病先防"，最终达到养生保健的目的。