人的一生有大约1/3的时间要在睡眠中度过，为满足沈城市民对于了解和解决睡眠问题日益增长的需求，3月21日，沈阳市安宁医院走进爱尔眼科医院东院区开展居民社区健康行活动。邀请院十疗区主任王静为居民带来"健康睡眠，益智护脑"健康知识讲座。

王主任说，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。老年人是最容易患上失眠的人群，失眠不仅危害老年的身体健康，还会影响患者的精气神，所以家属发现老人出现失眠的现象后，一定要及时进行检查和治疗，然后做好日常的保健工作和身体调理，争取早日治疗。

 睡眠问题是指什么？

指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，包括以下几种：

1.失眠：入睡困难，过度清醒、早醒。

2.睡眠倒错：白天长睡不起，夜间通宵不眠。

3.嗜睡：多为药物所致，终日昏昏欲睡。

4.梦游：夜间睡眠中起床活动。

1.精神压力过大；

2.滥用安眠药或兴奋药；

3.生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少；

4.睡前吃的过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料；

5.对睡眠环境缺乏安全感；

6.伴发于躯体疾病，物质和药物的滥用与戒断；

7.人格特征、自幼不良睡眠习惯，以及遗传因素等。

长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。而当睡眠严重不足时，还有可能诱发精神错乱。睡眠减少会影响记忆力，导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。

老年人失眠的调理方法包括睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

有一些食物是可以缓解失眠症状的，常见的有酸枣仁、百合、龙眼、莲子和蜂胶等，这些食物可以安神并且缓解失眠。首乌和桑葚也是可以治疗失眠，并且对肝脏和肾脏都有好处。

对于由心理或行为因素导致的失眠症，心理干预或能达到满意效果。美国医师协会(ACP)推荐所有成年患者应将失眠认知行为治疗(CBT-I)作为慢性失眠症的首选治疗方法。

经颅磁刺激(TMS)是一种神经刺激和神经调节电生理技术，通过磁场调节大脑皮层兴奋度，失眠症患者大脑皮层属于高兴奋状态，低频刺激可有效改善睡眠质量，其机制可能与TMS刺激大脑产生抑制性神经递质和促进松果体褪黑素的合成分泌有关。重复TMS可改善睡眠质量，并且不改变正常睡眠结构，无明显不良反应的发生。

苯二氮䓬类药物可减少快动眼睡眠时间、降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒。 虽然失眠症患者接受苯二氮䓬类药物治疗初始特别有效，但长期使用易导致耐药。非苯二氮䓬类药物包括唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和茚地普隆等。

讲座过后，安宁医院志愿者们为百姓发放各类健康教育宣传资料200余份，用通俗易懂的语言为居民讲解科普知识。通过本次讲座活动，使百姓掌握了如何管理健康睡眠，为推动健康沈阳建设贡献力量。