近日，沈阳市安宁医院走近大东区和睦路支局开展线下健康大讲堂活动，邀请院九疗区主任王婧懿为百姓讲解中医养生相关的健康知识。

王主任说，近年来，随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也逐渐增高，养生已经变成了一个热门话题，同时也成为一种时尚标志，但是很多人对养生存在一定误区，认为药吃的越贵，理疗做的越多，身体就越好！然而，这些养生方法真的都适合您吗？

我天天吃枸杞，怎么可能会肾虚！

张阿姨今年62岁，走进诊室时非常苦恼，说总是腰部冷痛酸软，没有精神，身体困重，下肢浮肿，手脚冰凉，小便频繁。大夫通过望闻问切四诊合参，发现张阿姨面色晄白，舌质淡胖，苔白，脉沉弱而迟，辨病为腰痛，辩证为肾阳亏虚。张阿姨非常吃惊："我天天吃枸杞，怎么可能肾虚！"枸杞主要是用来滋补肾阴的，而张阿姨的症状是肾阳虚的表现，同时下肢浮肿，肢体困重是由肾阳不足，水饮内停所致，服用枸杞反而会加重病情。张阿姨听后非常后悔，不应该自己胡乱吃药，耽误了病情。像张阿姨这样的患者门诊非常多见，主要的原因是对自己的体质不了解，调养方法不得当，反而对身体造成了伤害。

什么是体质？

中医体质学认为，体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

人都有哪些体质？怎样区分？如何有针对性的调养？

平和质（健康派）

特点：身形匀称，面色润泽，精力充沛，睡眠好，大、小便正常。

调养方法：饮食有节制，三餐应时，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，少吃油腻、辛辣之物；适当体育锻炼。

痰湿质（肥胖派）

特点：形体肥胖，面色淡黄而暗，多脂，口黏，痰多，胸闷，身重，肢体不爽。

调养方法：日常饮食宜清淡，多吃葱、蒜、萝卜等，少食肥甘甜腻之品；药物可用党参、白术、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、陈皮等煮水，中成药可用参苓白术散。

湿热质（长痘派）

特点：面垢油光，易生痤疮，常口干、口苦、口臭，便于、尿赤，性情多急躁易怒。

调养方法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如冬瓜、藕、黄瓜，少吃辛温助热食物，如羊肉、辣椒等，戒烟酒；避免熬夜、劳累；药物可用薏苡仁、赤小豆、瓜蒌、贝母等。

瘀血质（长斑派）

特点：面色常暗，易长斑，肌肤或甲错或瘀斑，心烦心悸，健忘。

养方法：多食活血、散结、行气作用的食物，如山楂、萝卜等，少吃肥猪肉等油腻食物；保持充足睡眠；药物可用玫瑰花、三七、丹参、红花、当归等，成药可用桃红四物汤，严重者用血府逐瘀汤、补阳还五汤等。

气郁质（郁闷派）

特点：性格内向脆弱，对精神刺激应激能力差，常忧郁不乐，易惊悸，失眠多梦，食欲不振，善太息，或咽中异物感，或胁胀窜痛。

调养方法：多吃海带、萝卜、金橘、山楂等解郁、消食、醒神的食物；注意休息，睡前避免饮茶、咖啡、酒等；药物可用陈皮、薄荷、柴胡、香附等，成药可用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

气虚质（气短派）

特点：平素易乏力，倦怠少气，面色微黄或晄白，唇色淡白，毛发不华，性格喜静懒言。

调养方法：多吃具有益气健脾的食物，如山药、白扁豆、大枣等；锻炼应用柔缓的方式，如散步、打太极拳等；平时可按摩足三里；药物可用党参、茯苓、白术、黄芪等，成药可用四君子丸、玉屏风散、补中益气丸等。

阳虚质（怕冷派）

特点：畏寒怕冷，腰背为著，性格多沉静内向，精神萎靡，毛发易落，目胞灰暗，大便多溏，小便清长。

调养方法：多吃甘温益气的食物，如姜、蒜、葱等，少吃寒凉食物，如冬瓜、西瓜、梨等；可按摩足三里、关元、气海、涌泉等穴；可灸足三里、气海等穴；睡前可用艾叶、干姜泡脚；药物可用肉桂、附子、干姜、菟丝子等，成药可用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。

阴虚质（缺水派）

特点：形体瘦长，面色潮红，咽干口燥，手足心热，不耐热，性情多急躁易怒，常失眠多梦。

调养方法：多吃甘凉、温润的食物，少吃辛辣助热的食物；注意休息，避免劳累，运动时避免大量出汗，及时补充水分；药物可用西洋参、百合、枸杞、熟地黄、沙参、麦冬等，成药可用六味地黄丸、大补阴丸等。

特禀质（过敏派）

特点：对季节气候适应力差，容易过敏，皮肤易出划痕，易形成风团、瘾疹等。

调养方法：饮食清淡，均衡，少吃辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质食物；药物有黄芪、白术、防风、蝉蜕、荆芥等，成药有玉屏风散、消风散等。