辽沈晚报2026-10-16 13:31

每年10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松作为高发慢性骨骼疾病，起病隐匿、进展缓慢，早期几乎无明显症状，因此被医学界称为“寂静的杀手”。很多市民存在认知误区，认为骨质疏松是正常衰老现象，无需刻意干预，往往等到发生骨折、腰背剧痛时，才发现骨骼损伤已不可逆。沈阳市第五人民医院骨外科主任赵亮提醒，骨质疏松可防可控，高危人群需早筛查、早干预、早养护，守住骨骼健康底线。

据赵亮主任介绍，骨质疏松是以骨量减少、骨组织微结构破坏为主要特征的全身性骨骼疾病，会直接导致骨骼脆性大幅增加、骨折风险显著升高。该病高发于绝经后女性及老年人群，同时有骨折家族史、钙和维生素D摄入不足、长期久坐缺乏运动、长期服用影响骨代谢药物的人群，均属于高危易感群体。

不同于关节疼痛、肢体麻木等明显病症，骨质疏松发病过程极为隐蔽。多数患者在骨量持续流失、骨骼结构受损的过程中，不会出现疼痛、酸胀等不适症状，病情在无声无息中持续进展。很多人直至不慎摔倒、轻微外力撞击，引发腕部、脊柱、髋部脆性骨折，才确诊骨质疏松，严重延误了最佳防治时机。

医生表示，骨质疏松最大的危害就是诱发各类脆性骨折，致残、致困风险极高，严重影响晚年生活质量。其中，脊柱骨折会引发急慢性腰背痛，逐步造成患者身高变矮、体态驼背，严重时压迫神经，导致肢体活动受限；髋部骨折更是被称为“人生最后一次骨折”，多数患者需要手术治疗，保守治疗患者也需长期卧床，极易诱发肺部感染、下肢血栓、压疮等致命并发症，不仅加重身体痛苦，也给家庭带来沉重的照护与经济负担。

早筛查、早诊断是防控骨质疏松的关键。赵亮主任建议，双能X线吸收法（DXA）是目前临床诊断骨质疏松、检测骨密度的金标准，主要针对腰椎、髋部等核心骨骼部位开展检测。所有中老年人群及骨质疏松高危人群，无论是否存在腰酸背痛、身体不适，建议每年至少完成一次骨密度筛查，及时掌握骨量变化，提前干预骨量流失。

针对已出现骨量减低或确诊骨质疏松的人群，赵亮主任给出规范化、生活化的科学防治方案。

生活方式干预是养骨基础，需坚决戒烟限酒。烟草与过量酒精会加速骨骼钙质流失、破坏骨代谢平衡，大幅加重骨质疏松进展速度，日常需养成健康作息，规避不良习惯。

科学膳食、精准补养是护骨核心。日常可多食用牛奶、虾皮、海带等含钙量丰富的食物，膳食补钙安全温和；钙质吸收离不开维生素D加持，市民可适量摄入蛋黄、动物肝脏、奶制品，在做好防晒的前提下适度晒太阳，促进维生素D合成，提升钙质吸收效率，钙剂补充需严格遵从医嘱，避免盲目进补。

防跌倒、防外伤是重中之重。骨质疏松人群骨骼脆弱，轻微磕碰即可引发骨折。日常建议穿着防滑鞋袜，坚持适度锻炼，增强肌肉力量与身体平衡能力；同时优化居家环境，加装扶手、改善室内照明，全方位降低跌倒风险。

很多人误以为骨质疏松只是“骨头疼”、是衰老的正常表现，无需特殊干预。对此，赵亮主任强调，骨质疏松不是自然衰老的必然结果，而是可防、可控、可干预的疾病。骨骼健康关乎终身生活质量，广大市民尤其是高危人群，需摒弃侥幸心理，主动参与骨密度筛查，坚持科学补钙、规律运动、健康生活，主动规避骨骼隐患，真正做到防患于未然，守护强健骨骼、乐享健康生活。

记者 : 单强

编辑 : 单强

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