原创：沈阳发布2026-10-08 14:50

“血压一正常就自行停药，头不晕就觉得没事——这是门诊里最常见的两类高血压患者的认知误区。”10月8日是全国高血压日。沈阳医学院附属第二医院皇姑院区综合三科主任徐崇泽提醒，管血压，最怕把它当成一场考试——只求测量时“及格”，忘了平时血管承受的压力。结合多年临床经验，结合多年临床经验，她最想叮嘱患者三件事：

第一件事：

测平时，别凭感觉

高血压常常不痛不痒，但心、脑、肾可能在悄悄受损。身体没报警，不等于血管没负担。家里备一台经过认证的上臂式电子血压计，袖带大小要合适。测前半小时不吸烟、不喝咖啡、不运动，排空小便，安静坐五分钟；背有靠、脚放平，胳膊放到与心脏同高，测时别说话。需要评估血压时，连续七天早晚测，每次测两遍，间隔一分钟，都记下来。家庭血压平均高压达到135mmHg，或低压达到85mmHg，就该带着记录找医生评估。一次高，不能草率下结论；一次正常，也不能保证一直正常。

第二件事：

药不停，别见好就收

吃药后血压正常，往往说明药在起作用，不代表病已经好了。别今天高了吃、明天低了停，更别为了体检数字好看临时加药。降压药不是“考前突击”，保护血管靠的是长期稳定。出现头晕、乏力或血压偏低，带记录找医生调整，不自行停药、减药。具体降到多少，要结合年龄、身体状况来定。

第三件事：

盐少点，别只盯盐罐

咸菜、酱油、蚝油、面汤里，都藏着盐。成人每天食盐总量尽量少于五克，调味料里的也算。做饭少放一点酱，吃面少喝几口汤，比只喊“清淡饮食”更管用。再把散步坚持起来，戒烟限酒、管住体重，让好习惯成为每天的事。

还要记住：突然胸痛、气促、嘴歪、胳膊无力或说话不清，立即拨打120，别在家反复量血压耽误时间。

沈阳发布客户端、沈阳日报记者：樊华

编辑：刘澎

校对：谭晓安

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