2024年中考将于6月21日至23日举行。6月19日，沈阳市疾病预防控制中心职业健康所工程师吴晓伶建议，考生可以从以下几个方面预防高温中暑：

饮水：在高温天气，首先应注意补充水分，夏季人体水分流失较多，不能等渴了再喝水，另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。

食物：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。同时，要避免饮用过凉的饮料，以免造成胃部痉挛。少吃高油高脂食物，多吃水果、蔬菜。

作息：制定合理的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身心健康。睡眠充足不仅有助于减轻考试焦虑，还能提高学习效率和生活质量。当拥有充沛的精力时，才能更好地应对考试。

穿衣：穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。

出行：出门做好防晒，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。户外活动应尽量选择在阴凉处进行，可以喝一些运动型饮料，帮助补充因出汗流失的盐分和矿物质。

备好防暑降温药品：家长准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种：仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，可以起到解暑消暑的作用。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华