现在已经进入二十四节气中的小暑、大暑。最热的初伏、二伏也在这两个节气中。小暑到了，天气的炎热感明显加强，使人出现心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，睡眠困难，严重影响了人们的生活质量。到了一年中最热的大暑时，天气闷热，湿气大，容易导致心脑血管疾病、中风、暑湿感冒等情况的发生。

为全面推进幸福沈阳共同缔造行动，让百姓了解正确的养生知识，沈阳市第七人民医院治未病科董力主任，为大家介绍了一些适宜的养生知识。

  第一、健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。可以选择健脾芳香化湿、淡渗利湿之品，如藿香、佩兰代茶饮；薏米红豆粥来除湿。

  第二、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，有人喜欢在大汗淋漓后马上用凉水冲澡；大量喝冰冻饮料；睡凉席；开很足的空调，往往导致暑邪、寒邪及湿邪侵入身体。所以，消暑千万别贪凉。可以用一些具有清热解毒、清心火作用的药物，如薄荷、金银花、连翘代茶饮来祛暑。

  第三、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴，可选用枸杞子、生地黄、百合、桑葚；应用五味子入肺肾经，滋肾经不足之水，收肺气耗散之金，除烦热，生津止渴，防汗出太过，耗伤津气。

  第四、冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛、用内服中药配合针灸外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻的花搓易冻伤处，可预防冬季冻伤；穴位贴敷，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  第五、饮食清淡。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，所以人体要适应自然环境，夏天的特点是“热”，故养生的在于“清”。

饮食上不要吃过多的厚腻、温燥、麻辣，如大蒜、辣椒、胡椒、酒、韭菜等食物；多吃点水果，多饮水，多喝一些清淡的汤类，如排骨冬瓜汤、丝瓜西红柿汤，西瓜翠衣紫菜汤等，来补充身体缺失的水分。

  （通讯员 李滢 记者 邹欣芮 阎红）