近日，沈阳市安宁医院心理热线接到了一位孩子母亲李女士的咨询电话。李女士说，儿子上小学4年级，疫情期间，孩子在网上学习时间增加，每天有多项作业都需要在网上进行，可专注度越来越差，学习效果非常不理想。开学在即，李女士非常担心孩子的学习状态。该院心理三科主任关泽滨称，不仅仅是疫情期间，类似问题在平常的学习中也很普遍，问题的关键是学生的注意力。

如何才能更好地培养孩子的注意力？关泽滨给出以下建议：

1给孩子一个独立、舒适、整洁的学习环境，使孩子能够全身心地投入学习。

2尽量减少不必要的网上学习，要根据教学要求安排孩子的学习内容，其它课程要根据孩子的爱好和特长适当安排。

3减少不必要的干扰，孩子在学习的时候，家长尽量不要坐在一旁监督和干扰，培养孩子独立的学习能力。

4保证孩子充足的睡眠，充足的睡眠对心理和生理都有很大的益处。

5支持你的孩子，要让孩子感知到父母的信任，这样会更有助于他信心满满地投入到所要做的事情上。

6家长要做好榜样，家长的言行对孩子的影响至关重要，家长的言行举止、行为方式对孩子的成长起着举足轻重的示范作用。

7帮助孩子养成良好的作息习惯，让孩子学会给自己规定期限，提高孩子自我控制能力。

8帮助孩子缓解焦躁情绪，但可以保持适度的焦虑。心理学研究表明：在焦虑适中的情况下，孩子的学习效率随着焦虑的增强而呈上升趋势。焦虑本身具有动力和激活作用，从而激发孩子的潜在能量。但是，孩子的焦虑一旦超过了心理承受能力，学习效率就会随着焦虑水平的增强而不断下降。

9鼓励孩子多参加体育锻炼。体育锻炼不仅能提高注意力，还能提升机体免疫力。

沈阳日报、沈报全媒体记者 樊华