炎炎夏日，很多高血压患者惊喜地发现：血压计上的数字“好看”多了，甚至跌回了正常范围，误以为是自己病好了就自行停药，却不知这是非常危险的做法。

一、为什么夏天血压会“假性下降”？

1.外周血管扩张：高温下人体散热使外周血管扩张，阻力减小，血流对血管壁的压力自然下降。

2.排汗带走盐分：大量出汗不仅排出水分，还排出钠离子，血容量和血管紧张度随之降低。

3.出汗导致脱水：若补水不及时，有效血容量减少，血压也会走低。

看似“利好”，实则暗藏危机——血压波动越大，心梗、脑卒中的风险越高。平稳，才是降压治疗的终极目标。

二、夏季降压，千万避开这5个致命误区

误区一：血压降了，自己停药或减药

这是最危险的操作。擅自停药会导致血压“报复性反弹”，骤升的血压极易冲破脑血管极限，诱发脑出血。

正确做法：当高压持续低于110mmHg，或出现头晕、眼前发黑等症状时，应咨询医生调整方案，优先考虑减少利尿剂类药物的剂量，切不能自行停药。

误区二：只在白天测一次血压就放心了

夏季昼夜血压差拉大，白天正常不代表夜间安全。很多患者白天血压尚可，夜间却因睡眠不佳或室内闷热出现“反杓型高血压”，悄无声息地损伤心脑肾。

正确做法：加密监测频率，重点记录清晨（6—10点）和睡前两个时间点的血压。若睡前高压低于100mmHg，次日清晨的药物需考虑减量，最好做一次24小时动态血压监测明确真相。

误区三：大口猛灌白开水

出汗后极度口渴，咕咚咕咚喝下一大杯水，血容量瞬间增加，血压会急剧升高；而如果只喝白水不补盐，又会因低钠血症导致血压骤降。

正确做法：少量多次，每天总量控制在2000—2500毫升。出大汗后，在水里捏一小撮盐（约0.5克）或改喝淡盐水、运动饮料，平衡电解质，才能稳住血压。若合并心力衰竭或严重肾病，必须严格遵医嘱控制饮水量，不可盲目多喝。

误区四：从酷暑冲进冰窖般的空调房

室外35℃，室内18℃——巨大的温差让血管在几秒内从“舒张”切换到“剧烈收缩”，血压瞬间飙升，极易诱发心脑血管疾病。

正确做法：空调设定不低于26℃，与室外温差不超过8℃。进门先擦干汗，在门口缓冲2—3分钟再进入，且绝不对着风口直吹。

误区五：起床像“弹射”一样猛

夏季血管弹性较差，加上出汗脱水，猛然站起时血液来不及回流大脑，极易发生体位性低血压，导致眼前一黑、摔倒受伤。

正确做法：牢记“三个半分钟”——醒后躺半分钟，坐起靠床头半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，再慢慢站起活动。

三、什么情况必须马上去医院？

当出现连续监测发现高压持续低于100mmHg；出现心慌、出冷汗、意识模糊、站立不稳的任何一种情况时，立即前往医院，由医生为您重新制定夏季用药方案。

控制高血压，比的不是“谁更低”，而是“谁更稳”。夏天给了血压一个“缓冲期”，但绝不能把它当作“停药期”。管住嘴、勤测压、慢动作、遵医嘱，才能安然度过这个看似温柔的“血压陷阱季”。

作者：胡贝贝

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明 安妮

初审：刘军

审核：崔乐文