持续闷热的“桑拿天”来袭，高温叠加高湿天气，对心血管病患者而言暗藏许多健康危机。很多患者纠结：天太热不开空调难以忍受，吹空调又担心诱发不适。如何科学控温除湿、安全使用空调，这份指南请收好。

一、闷热“桑拿天”，心血管为何格外受伤？

1.高温带来的身体负担：气温升高时，人体会扩张体表血管帮助散热，大量血液流向皮肤，造成心脏供血相对不足，加重心脏负荷。同时闷热环境会刺激交感神经兴奋，引发心率加快、血压起伏，极易出现心慌、胸闷等不适。

2.高湿度隐藏的风险：空气湿度偏高，汗液无法正常蒸发，体感温度远超实际气温，容易产生憋闷、缺氧感。大量出汗后若补水不及时，血液黏稠度升高，还会增加血栓发生风险。

二、善用空调功能，同步做好降温与除湿

高温高湿是造成心血管病患者夏季病情波动、突发不适的重要诱因。合理利用空调改善居住环境很有必要，但切忌盲目使用。

1.优先除湿，不必一味调低温度。人体舒适湿度范围为45%～60%。湿度降低后，身体散热效率提升，无需设置很低的温度就能感受到清爽。“桑拿天”可以先开启除湿模式运行1～2小时，去除室内潮气。

2.合理切换模式，适时开窗通风。室内湿度下降后，再切换制冷模式稳定室温。除湿模式风速较低，长时间紧闭门窗容易导致空气浑浊。建议间断开窗短时间换气，减少湿热环境持续对心血管造成刺激。

三、严守使用红线，避免空调诱发的心血管风险

1.严控温差，拒绝冷风直吹。空调温度建议设置26℃～28℃，室内外温差尽量不超过6～8℃，防止血管急剧收缩扩张，引发血压骤变。向上调节出风口或加装挡风板，避免冷风直吹头部、肩颈。

2.定时通风，坚持科学补水。每2～3小时开窗通风10至15分钟，避免室内缺氧；身处空调房记得少量多次饮用温水，不要一次性大量饮用冰水。

3.冷热过渡，留意夜间使用。进出空调房时，先在门口短暂停留适应温度差；夜间不要整夜低温开空调，盖上薄被保护肩颈和腹部。一旦出现头晕、胸闷、心慌、乏力等症状，及时关闭空调转移至通风区域，症状持续不缓解请尽快就医。

夏日炎炎，心血管病患者不必惧怕空调。只要掌握正确使用方法，平衡好温度、湿度，做好各项防护，就能安稳度过高温高湿天气，守护心血管健康。

作者：宜准

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：邱伟 白冰

校对：陈泽明

初审：刘军

审核：崔乐文