6月6日是第28个全国“爱眼日”，幼儿阶段、小学阶段是绝好的护眼时期，这两个阶段抓好了，以后再发生近视的几率会大大降低；每天户外活动时间一定要达到2小时以上，才会起到很好预防近视的作用。

幼儿阶段的“远视储备”非常宝贵

新生儿眼球较小，眼轴长度并未达到成人水平，此时新生儿的双眼处于远视状态，这是生理性远视，也称为“远视储备”。随着生长发育，眼睛的远视度数逐渐降低而趋于正视。随着现代生活方式的改变，儿童青少年近距离用眼时间变长、负荷变重，长此以往导致孩子远视储备过早消耗，最终导致近视等问题出现。远视储备是“对抗”发展为近视的缓冲区，所以为孩子保留合适的远视储备非常重要。

幼儿阶段的远视储备非常宝贵，此时开始保护视力，预防近视，就可以为小学阶段不近视争取空间。小学阶段课业负担尚轻，也是绝好的护眼时期。这两个阶段抓好了，后面阶段即使学习压力加大，再发生近视的几率也会大大降低。

由此可见，对现在的孩子来说，预防近视，幼儿阶段才是源头，小学阶段是关键。处于这两个阶段的孩子，可塑性还很强，生活还没有形成固定的模式，家长若加以协助和引导，那么一生不近视，完全是有可能的。

储备度数是不是越多越好？当然，并不是远视储备量越高越好，绝大多数3岁儿童通常有200-300度左右远视，为生理性远视，是正常的远视储备，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。若此时远视已不足100度，则未来发生近视的风险极高。

随着年龄增加，眼睛发育长大，远视降低。到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。但也有一部分孩子天生有高度远视，会影响视力的发育，需要及早发现，干预治疗。要在2-3岁时就到专业医疗机构建立儿童屈光发育档案。

每天户外活动2小时可预防近视

“户外阳光下活动”一直是近几年眼科学界预防近视方面的热门话题。科学研究发现，充足的户外活动能够推迟近视发生，预防近视最有效的方式是户外活动，有效成分是“户外”，而非“活动”，每天在户外多待40分钟，近视发病率就可以降低9%。

阳光能促进身体产生更多的多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的增长，从而控制近视，户外的大部分物体都离得很远，即使不去看它也会在视网膜上形成保护性离焦，让眼球更自然发育而非过度生长。

近年来，专家们已达成共识，“户外活动时长”是预防近视发生、发展的独立保护因素。其保护作用与光照强度有关，因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数十倍，所以，预防近视不能“宅”在家，每天户外光照至少2个小时，一周户外光照不少于10个小时，能有效预防青少年近视，户外活动时间不要求是持续的，可以是间断性的、累加的，但每天户外活动时间一定要达到2小时以上，才会起到很好的预防近视的作用。对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动可以很有效地预防近视，但若每天户外活动不到半小时，则几乎很少起到预防近视的作用。对已经近视的孩子而言，虽然控制近视作用有些减弱，但足够的户外活动时间，也意味着室内近距离用眼的减少，因此依然值得提倡。

【本期专家】

    范丽英，沈阳市第四人民医院，视光中心主任、主任医师。

     编辑：陈泽明 冯 雪  审核：徐 江