新春佳节面对着餐桌上的美味佳肴，面对着久别的亲朋，面对着难得的假期，大家都会激动不已。然而如何避免“每逢佳节胖三斤”？如何健康过新春？在此给大家以下几条建议：

一、合理膳食

传统佳节，美酒佳肴不可少，零食饮料不可或缺，然而高热量及高脂肪的食品就占了主导地位，粗纤维的膳食摄入则相对减少，导致体重增加，血糖难以控制等等。因此，多吃蔬菜和水果，杂粮主食不可少，合理膳食必须得到重视。

二、规律作息

难得的长假期到来，一年来的工作及学习上的压力此刻得以放松，大家要么喜欢晚睡晚起，要么喜欢熬夜聚会、熬夜玩手机、玩游戏等等，不规律的作息更加容易诱发高血压、糖尿病、痛风等疾病。所以，要尽可能的规律生活作息。

三、切勿暴饮暴食

丰盛的菜肴和节日氛围，往往使人食欲旺盛，易暴饮暴食，而人的消化器官的活动是有一定规律的，如果突然吃得太饱，胃肠功能负担就会加重，若严重时，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病的发生。因此，自我节制、适量饮食。

四、适量饮酒

在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，常常会遇到盛情难却的劝酒。但过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤。每年都会有患者因过度饮酒，造成疾病突发、甚至付出生命的代价，使得欢乐的聚会变成不幸的源头。

五、适当的锻炼

适当的运动有助于食物消化，平时有锻炼习惯的，节日期间也应坚持；平时运动少的，则要利用假期多动动。长时间的玩手机、玩游戏、看电视、玩扑克及麻将等等，长期久坐及久卧，最后造成脂肪堆积，也会增加下肢静脉血栓的风险。

六、出行注意安全

走亲访友，外出游玩，一定注意自身安全，避免意外及交通事故的发生。

作者：殷红

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：王玉苗

校对：柴杨 陈泽明

初审：李保军

审核：徐江