惊蛰是二十四节气中的第三个节气。沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞称，惊蛰时节养生要点在于顺应阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

起居养生 适宜晚睡早起

惊蛰过后，气候变暖，人们也会感到困乏，这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛地工作和生活。惊蛰时节适宜晚睡早起（但不晚于 11 点，不早于 6 点）。在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

饮食养生 宜多吃些温热食物

惊蛰时节天气逐渐转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、生姜、葱等，这些食物性甘，味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。另外，惊蛰时还应遵循“春日宜少酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦等。

情绪养生 保持平和向上心态

此时正值肝气最旺盛的时候，人们在这个季节容易动怒，精神调养应从肝入手，避免出现暴怒，也要防止抑郁情绪。应保持平和向上心态，不要轻易动怒，以免引起肝火上行，导致眩晕、中风等疾病发生。保持心情愉快，建议每日听音乐2—3次，每次以30分钟左右为宜。

虽然春天的阳光温暖，但早晚温差较大。如果忽视保暖，容易遭受寒气入侵。尤其需要防范“倒春寒”现象，适当“春捂”可以预防感冒和其他季节性疾病。

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华